人體的排毒通道是否暢通，很大程度上決定了我們的健康和清潔程度。我們的身體就像一座房屋，日復(fù)一日的使用讓身體內(nèi)部逐漸堆滿了代謝廢物和其他毒素。如果總是不清理，身體這座房屋就會加速老化。瑜伽可以有效加速身體循環(huán)排毒。

肩的活動

吸氣，兩臂側(cè)舉，掌心向上。呼氣，彎曲兩時，手指觸肩。以肩關(guān)節(jié)為軸心，由內(nèi)向外繞環(huán)。注意吸氣上，呼氣下。10輪以后，改為由外向內(nèi)繞環(huán)。吸氣，雙手伸直，由后向前繞大圓，加快擺動節(jié)奏。10次后由前向后繞圓，同樣做10次。

髖和腰的活動

雙手托住腰部，順時針方向轉(zhuǎn)腰。注意吸氣向前，呼氣向后。10輪以后，逆時針方向做。

膝的活動

兩手依次撐住膝蓋，抬頭爆腰，保持3個呼吸的時間，感受膝背側(cè)韌帶的伸展。呼氣，屈右膝，膝蓋觸地。吸氣帶回。呼氣，屈左膝，膝蓋觸地。吸氣帶回。再次呼氣，雙膝同時彎曲成全薄的姿勢。吸氣，帶回到直立。這樣為1輪，反復(fù)做5輪。

腿的活動

雙腿開立，間距約為一條腿的長度;雙手前舉。呼氣，屈右腿，左腿伸直，腳尖回勾，伸展腿內(nèi)側(cè)的肌肉。吸氣，慢慢站起。呼氣，屈左腿，右腿伸直，腳尖回勾，伸展腿內(nèi)側(cè)的肌肉。吸氣，慢慢站起。反復(fù)做5輪。

腳踝的活動

雙手叉腰，抬起右腳，先順時針方向轉(zhuǎn)動10次腳踝，將氣血引向肢端，再逆時針方向轉(zhuǎn)動10次。抬起左腳，順時針方向轉(zhuǎn)動10次后再逆時針方向轉(zhuǎn)動10次。慢慢放下左腳，原地調(diào)整呼吸。