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大放松是什么?作為瑜伽里的放松練習動作，該怎么做，又有什么功效?
動作：仰臥成一條直線，掌心向上翻開。閉上雙服，深長地呼吸，不要有任何期保的吸動作干擾消注或身體。專注于深長的呼吸，關閉所有的感官，不為外界的任何事物所擾。下領放松，舌頭輕輕臥在口腔里，像嬰兒靜臥在招籃般安詳。完全地放松，緩慢地呼氣。如果思想在漫游，那么就在卻次呼氣后你留片刻，嘗試停止思想的波動，將意識拉回到對呼吸的關注上。要保特警覺，不要趣著了。當你的牌經(jīng)處于靜止的狀態(tài)時，就會感到完全的放松和精力恢復。在完全放松的過程中，你會感到能量由腦后向著卻后跟由上至下地流動。慢慢地，你會覺得自己的身體也仿佛被拉長了。保持這個體式10到15分鐘后慢慢晃動雙手和雙腳，左右輕輕援動頭部。吸氣，雙手高舉過頭頂，就像伸一個大大的腰。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，并在左手的支下緩慢起身。盤腦而坐，繼續(xù)閉上雙服，祈德內(nèi)心的和平與寧靜，完滿地結(jié)來這堂輸0練習。
功效：大放松清示了住其他的體式所幫來的疲勞，能平靜人們動的心靈?？旃?jié)奏的城市生活給我們造成很大的壓力，而這些壓力又會起許多疾病的發(fā)生。這個體式正是治意一切良好的解藥。
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