一雙美腿，首要條件就是長(zhǎng)；其次還要大腿豐，小腿勁，大腿短，小腿長(zhǎng)，有變化才有曲線之美。理想的優(yōu)美雙腿在并攏時(shí)，雙腿間只有四點(diǎn)接觸，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚和腳跟。這樣雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態(tài)，才能構(gòu)成豐隆有致而性感的腿形。生活中擁有如此完好體型的人很少，這是無(wú)可奈何的事。但是，無(wú)論是誰(shuí)，都有追求美麗的權(quán)利。請(qǐng)確信，只要稍加努力，就一定能改善體型，擁有美腿。

大腿是易形成脂肪堆積的常見(jiàn)部位之一。由于大腿皮膚的皮脂腺較多，移動(dòng)度就較大。大腿的淺筋膜厚薄不一，股前區(qū)的淺筋膜內(nèi)含有大量脂肪，分深、淺兩層，分別與腹前壁淺筋膜的深、淺層相續(xù)。大腿后部的淺筋膜較前部的厚。

跑步是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是較好選擇。因?yàn)檫@些人往往會(huì)覺(jué)得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅(jiān)持不下去。而采用行走和跑步相結(jié)合的方法就會(huì)好得多。當(dāng)你不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。一邊跑步一邊聽(tīng)音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇。

游泳是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，但游泳對(duì)健美大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉，這種鍛煉效果是在陸地上跑步所得不到的。不僅如此，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)身體其他部位的脂肪也會(huì)因游泳而減少。

大多數(shù)瘦腿不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但不太考慮脂肪對(duì)腿部的增肥作用，對(duì)脂肪的攝入無(wú)太多限制。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物。