很多小胸妹子都?jí)粝胱约簱碛幸粚?duì)性感漂亮的酥圓大胸，甚至還去做了隆胸手術(shù)，其實(shí)，何必這么麻煩，學(xué)會(huì)這些方法你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有驚人的改變。

一、毛巾擴(kuò)胸操

呈站立姿勢(shì)，雙腳分別與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，并且夾緊腋部，手臂向內(nèi)交叉拉伸，保持這個(gè)動(dòng)作8秒鐘，之后放松，并且重復(fù)做10次。

乳房肌肉的組織共分為五個(gè)部分，上束、中束、下束、內(nèi)束、外束，這個(gè)毛巾擴(kuò)胸操對(duì)胸部可以起到緊胸、提胸線、深乳溝以及預(yù)防下垂的作用，若是有健身教練的指導(dǎo)，那么就更好啦

二、按摩豐胸法

使用精油對(duì)乳房進(jìn)行有效的按摩可以增強(qiáng)乳房細(xì)胞對(duì)精油成分的吸收，不僅能起到豐胸的效果，還可以改善胸部下垂和外擴(kuò)的問題，有效提升胸線，塑造完好的胸部線條。

三、保健操保健

女性要每天運(yùn)動(dòng)來做乳房的保養(yǎng)工作，即使是在工作也要每天做一次乳房保健操，若是在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運(yùn)動(dòng)，幫助身體活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，這樣有效地牽拉乳房以及乳房周圍組織的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防乳房下垂和預(yù)防保養(yǎng)。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

tips：若雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

四、水療法

水療法就是在每次洗澡時(shí)，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因?yàn)槔渌梢源碳ぱ毫魍?，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。

用冷水沖洗乳房時(shí)，水流良好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經(jīng)雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。若是無法用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點(diǎn)：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會(huì)更好。

五、月經(jīng)期豐胸

1、因?yàn)樵陆?jīng)損失大量的血液，所以需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃雞、紅棗、豬肝，這些都是補(bǔ)血食品。

2、多吃木瓜喝牛奶，這是天然的豐胸方法，也可以達(dá)到美顏效果。

3、多按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，淋巴回流。在晚上洗澡的時(shí)候，配合精油按摩豐胸良好了，但是要注意要買一些天然的不含化學(xué)成分的豐胸精油。

4、多吃豬蹄花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時(shí)補(bǔ)充乳房所需的膠原蛋白，維系乳房圓潤(rùn)豐滿。

5、在晚上臨睡前，做下仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于乳房的堅(jiān)挺和豐滿。

之后一個(gè)豐胸方法，就是購(gòu)買豐胸產(chǎn)品豐胸，若是你真的上面的豐胸方法對(duì)你效果不理想，或者很慢的話，那就購(gòu)買豐胸產(chǎn)品吧。不僅能緩解乳房脹痛癥狀，還可以起到保健豐胸效果。