很多女性在生完小孩時都會發(fā)胖，很不容易瘦下來，大家都想進(jìn)辦法瘦身，讓我們一起來看看下面的瘦身方法吧!

產(chǎn)后減肥操

一、向左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)，盡量向左轉(zhuǎn)

二、把你的手舉得盡可能高，然后向左右彎曲。一開始，范圍可以小一些，逐漸增大。

三、蹲下，慢慢站起來。當(dāng)你這樣做的時候，盡量保持你的胃緊。

四、卷曲雙腿，盡可能緩慢地放下，但不要將它們壓在腹部。

五、把腿豎起來。你可以在開始時做少量的事情，并根據(jù)你的能力來做。

六、向后伸展雙腿，幫助恢復(fù)趾高氣揚的臀部。做這件事時，記得把脖子向前伸，頭朝上。

七、像飛機起飛一樣同時抬起你的胳膊和腿，感覺你腹部的肌肉在伸展。

八、這與之前的動作類似，但手應(yīng)該回到后面，伸展脊柱。

九、類似于仰臥起坐。一開始你可能做不到。慢慢來。

步驟2

1、坐在椅子的前半部分，兩腳并攏，雙臂平放在身體前方和肩膀?qū)挾?，兩拳輕輕撫摸。

2、保持手臂抬起的姿勢，慢慢地向左轉(zhuǎn)動身體，然后慢慢向后拉，面向前方。

3、在另一邊，重復(fù)大約20次。

4、雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)，與身體保持一定距離，面朝正前方，仰臥上身。

5、在另一邊重復(fù)同樣的動作。交替重復(fù)20次。這樣可以收緊腰部的腹部肌肉，使身體線條更加完好

以上是產(chǎn)后的瘦身方法，如果你也是這樣的其中一員，也可以這樣做。