如今，由于工作壓力，人們每天熬夜，導(dǎo)致嚴(yán)重的脫發(fā)。看著自己的頭發(fā)漸漸稀疏，你是不是很懊惱?其實(shí)只要平時(shí)注意飲食，也是可以防止脫發(fā)的哦。吃什么能防止脫發(fā)?

1、新鮮蔬菜和水果

頭發(fā)變黃以及脫發(fā)是因?yàn)檠褐杏兴嵝远舅兀饕且驗(yàn)榫襁^(guò)度疲勞，長(zhǎng)期食用糖類和脂肪類的食物導(dǎo)致。盡量少吃洋蔥、肝食品。多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜和水果。

2、補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)就是缺少鐵，含有鐵的食物有豆類、蛋類、魚蝦、菠菜、土豆、胡蘿卜等。

3、補(bǔ)充植物蛋白

多吃玉米、大豆、黑芝麻可以防止頭發(fā)干枯和分叉。

吃什么能防止脫發(fā)?上面就介紹了有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，頭發(fā)是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，頭發(fā)稀疏是每個(gè)人的煩惱，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了面部顏值。所以不妨試試多吃以上的食物進(jìn)行改善吧，也可以選擇到整形醫(yī)院進(jìn)行植發(fā)，效果也是非?？捎^的。