頭發(fā)是可以決定一個人臉型的，并且一個好看的發(fā)型還會給顏值增添光彩，但是頭發(fā)稀少的話，即使再好看的發(fā)型，還是會影響到整個人的顏值，所以很多人在頭發(fā)出現嚴重掉發(fā)的時候，就會放到非常的困惱，那么今天我們就來看一下哪些方法可以有效的防止脫發(fā)?

防止脫發(fā)的方法有：

一、合理飲食

一般脫發(fā)嚴重的人實體缺少鐵元素，所以平時應該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發(fā)。如果頭發(fā)干枯脫發(fā)，那么平時可以多吃大豆，黑芝麻，玉米，海帶，紫菜的食物來補充植物蛋白，增加頭發(fā)的光澤度　。

二、 適當運動，保證睡眠

適當的運動能夠舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，所以要防止脫發(fā)的話，就需要早睡早起。

三、 保持樂觀的心態(tài)

當代的人們所面對的壓力太大了，有的是工作的壓力，有的是生活的壓力，一旦壓力過大就會造成頭發(fā)脫落，所以在學習或者工作之余，應該適當的放松一些，保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

脫發(fā)是一種不健康的表現，所以為了自己的身體健康，一定要做好防脫發(fā)的準備，但是如果脫發(fā)已經很嚴重，導致頭發(fā)稀疏和禿頂的情況，想要重新擁有茂密的頭發(fā)，那么可以直接到醫(yī)院進行植發(fā)手術，但是做植發(fā)一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，以免發(fā)生出現不必要的不良反應。