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健康瘦臉的四個(gè)瑜伽動(dòng)作

2018-06-23 12:24:16 來(lái)源：柳葉眉類型：原創(chuàng) 點(diǎn)擊：1921

對(duì)于比較懶，而且面部肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，你們的福利來(lái)了，下面為大家介紹幾種比較簡(jiǎn)單的瑜伽瘦臉的動(dòng)作，讓你輕輕松松告別大餅?zāi)?，一起?lái)看看吧！

動(dòng)作一：鼓兩頰——改善面部松弛

首先先閉口，將兩頰很大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。經(jīng)常做動(dòng)作能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒有限制，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。

動(dòng)作二：獅子式——緩解面部緊張

首先先深吸一口氣(良好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時(shí)很大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動(dòng)作。

獅子式除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。而當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。

動(dòng)作三：三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

首先直立，將兩腿分開約兩肩寬的距離，吸氣，將兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度；然后呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

三角伸展式盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣，放松三到五呼吸。經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。

動(dòng)作四：下犬式——膚色紅潤(rùn)、緊致通透

下犬式屬于半倒置類動(dòng)作。首先跪坐在腳跟上，上身伸直，然后手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。然后吸氣抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。

當(dāng)然，如果想快速有效的瘦臉的朋友，現(xiàn)在有一種流行的瘦臉方法——瘦臉針，瘦臉針屬于瘦臉的藥物治療方法，瘦臉針注射后可以阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過(guò)度收縮的肌肉松弛，麻痹過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到瘦小臉龐的功效，注射的較好效果一般在1個(gè)月左右呈現(xiàn)。而且注射瘦臉針升級(jí)后連不開刀、不手術(shù)，瘦臉后曲線柔和、效果自然，隨做比較走，無(wú)須恢復(fù)期，毫不會(huì)影響正常工作、生活，因此深受廣大女性朋友的青睞。

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