一口潔白的牙齒會給我們的形象加分不少，讓我們不管在什么場合都能展現(xiàn)比較自信的笑容，但是牙齒不夠亮白，笑容的迷人程度就會大打折扣。

潔白光澤的牙齒當然不是整天兩天就能養(yǎng)成的，要怎么才能讓牙齒美白呢?小編介紹給你五種食物，讓你吃出一口美牙來。

一、茶葉

茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，能堅固牙釉質(zhì)，具有抗酸防蛀牙的效果。而且茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，可以有效防止口臭。

二、酸奶和奶酪

乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素，適量食用奶酪或酸奶會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富，有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，抑制口腔中細菌的滋生。

三、菠菜

新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細菌不易生長，防治齲齒。而且菠菜含有的一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

四、香蕉

香蕉是熱帶水果，熱帶水果含高維C，可維護牙齦健康。香蕉皮包含的鉀，鎂和錳等礦物質(zhì)能被牙齒吸收，每天用香蕉皮摩擦牙齒兩次，很快就能看出明顯的美白效果。

五、草莓

草莓是一種美白牙齒的天然水果，草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，可清除牙齒表面的污點。而且當草莓與發(fā)酵粉混合時，它就成為了一種天然的牙齒清潔劑，還能當牙膏用哦。