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腰部肥胖是大多數(shù)愛美人士面臨的煩惱,減肥是女性一生的事業(yè),可是減肥方法那么多,為什么不見效果呢?不用擔心,今天小編就為大家介紹一個減肥小妙招,那就是瑜伽,可以幫助清除體內(nèi)毒素,從而起到排毒減肥的效果,快一起學(xué)起來吧!
動作一:摩天式直立
兩腳與肩同寬,吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側(cè)落下。
動作二:風吹樹式直立
雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。
動作三:腰部旋轉(zhuǎn)式直立
雙腳分開,略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
動作四:蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上
手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。
動作五:腹部按摩功蹲下
兩手放在兩膝上,彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側(cè)做同樣的練習。
可以的哦,建議先來醫(yī)院面診一下
你好,建議去正規(guī)醫(yī)院治療
你好!你正在消腫期呢,繼續(xù)用毛巾熱敷吧,這樣可以使淤青快速消散
內(nèi)路祛眼袋手術(shù)的方法: 1、根據(jù)眼袋突出情況標定重點突出部位
您好,雙眼皮的費用是不固定的,需要根據(jù)您的自身眼部情況再去設(shè)計一個手術(shù)方案
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