沒(méi)有贅肉的緊致身材人人傾羨，大家對(duì)于各個(gè)部位都有了新詞去形容，比如蝴蝶背。有人認(rèn)為蝴蝶背好看，就想知道不運(yùn)動(dòng)如何擁有蝴蝶背，實(shí)際上這種及其瘦的身材露出的蝴蝶背不是健康狀態(tài)，如果你天生沒(méi)有，抽脂也沒(méi)用，因?yàn)檫@是骨性結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。

　　一、不運(yùn)動(dòng)如何擁有蝴蝶背

　　今天可能要打擊大家了，即使你覺(jué)得蝴蝶背很美，但也不要效仿，因?yàn)檫@是一種翼狀肩畸形，還具有一定危害。這種畸形除了先天性的，還可能是神經(jīng)損傷引起的，像肌張力失衡也會(huì)讓肩胛骨內(nèi)邊緣翹起整體失穩(wěn)然后傾斜，之后肩胛骨合力改變形狀變形。

　　二、怎么避免或改善

　　一般明白了蝴蝶谷的壞處，大家都會(huì)想著矯正，其實(shí)這種肌肉和神經(jīng)導(dǎo)致的畸形通過(guò)肌肉訓(xùn)練就有改善效果。像強(qiáng)化前鋸肌滑墻訓(xùn)練、強(qiáng)化斜方肌和菱形肌T、Y、W抬臂肩胛骨穩(wěn)定性訓(xùn)練靠墻俯臥撐、胸椎靈活性訓(xùn)練、放松胸小肌等動(dòng)作就能改善。

　　三、什么背好看

　　雖然每個(gè)人審美不同，但是病態(tài)畸形的蝴蝶背建議大家還是摒棄吧，那個(gè)肩胛骨突出的樣子一看就很奇怪，有的還駝背。真正的美背是骨骼規(guī)整、肌肉線條勻稱、有脊柱溝、皮膚柔滑的平整背部，當(dāng)然還少不了身體姿態(tài)矯正+背部塑形+背部保養(yǎng)。

　　好看的背部比較基本的條件就是光滑，然后才是胖瘦體脂的問(wèn)題，而骨骼是天生的我們雖然比較難改變，但通過(guò)肌肉訓(xùn)練長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有改進(jìn)，不一定要追求病態(tài)的蝴蝶背哦。