“性感翹臀”會使人的整體線條更加優(yōu)美，身形更加凹凸有致。但不是只有臀部抽脂能使臀部變得更緊翹，生活中一些簡單的提臀微運動也能有效的提臀。下面我就為大家介紹一些有哪些簡單的提臀微運動可以使臀部變翹吧。

　　提臀微運動種類：

　　1.進(jìn)行臀部提拉

　　雙腿微開站好，把腰板挺直，雙手背在身后，掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)這個簡單的運動直至臀部感到微熱，臀部脂肪會加速燃燒，輕松練出翹臀。

　　2.輕抓臀部

　　整個人平趴在床上，雙腿并攏甚至，雙臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量在臀部上輕輕的抓捏，直至臀部略微發(fā)紅，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，使臀部脂肪加速燃燒，臀部變翹。

　　3.使臀部后翹

　　整個人立正站好，腰板挺直，雙手垂于身體兩側(cè)。用臀部的力量向后翹，達(dá)到極限時保持姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)直到感覺到酸累。長期堅持，臀部會感到明顯的挺翹。

　　4.進(jìn)行臀部繃緊

　　整個人立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。用臀部的力量保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，反復(fù)練習(xí)直到感覺酸累。長期運動不僅能使你的臀部變得緊實，還會使臀部明顯變翹。

?

　　經(jīng)常進(jìn)行臀部微運動可以使你的臀部變得挺翹，需要的朋友可以練習(xí)以上的方法來使自己的臀部曲線更完好。