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第一步。平躺在墊子上，面朝上，雙手靠近身體，手掌靠近地面，雙腳伸直。2.收回雙腳，膝蓋彎曲90度，張開(kāi)至肩膀那么寬。用腳掌踩在地上，盡量用力慢慢抬起臀部。3.慢慢將臀部放回地面。4.反復(fù)做20次。功效：可預(yù)防或改善臀部下垂的狀況。
天啊,太有效了!產(chǎn)后臀部下垂怎么辦怎樣才能提臀.一步一步來(lái).平躺在墊子上,臉朝上,雙手緊貼身體,手掌緊貼地面,雙腳伸直.2.收回雙腳,膝蓋彎曲90度,打開(kāi)與肩同寬.用腳掌踩在地面上,慢慢盡可能用力抬起臀部.3.慢慢將臀部放回地面.4.可以重復(fù)20次.功效：可以預(yù)防或改善臀部下垂的狀況.這個(gè)動(dòng)作是徐老師比較佩服的,因?yàn)樾炖蠋熞郧笆莻€(gè)平臀女.她穿牛仔褲的時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)皺紋,說(shuō)明她撐不住了!然而,當(dāng)我開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),我的屁股變得如此扭曲,我甚至感到害羞.不管你是胖是瘦,只要保持這個(gè)動(dòng)作半年,你的屁股就會(huì)變得又翹又緊.這個(gè)動(dòng)作真的是上天的恩賜,值得表?yè)P(yáng).就像沒(méi)人想太多錢(qián),也沒(méi)人想太多屁股,所以可以一直老下去.
1.躺在靠墊上，朝上，雙手緊貼身體，手掌緊貼地面，雙腳挺直。 2 .雙腳縮回，膝蓋彎曲90度，張開(kāi)與肩部同寬。 用腳掌踩地，慢慢抬高臀部。 3 .將臀部慢慢放回地面。 4 .可以重復(fù)20次。 功效：可預(yù)防或改善臀部下垂情況。 解說(shuō)這個(gè)動(dòng)作是徐老師比較推薦的。 因?yàn)樾炖蠋熢?jīng)是個(gè)扁屁股的女人，穿牛仔褲的時(shí)候那邊會(huì)有點(diǎn)皺。 所謂的支撐不住。 但是，我開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，屁股越來(lái)越翹，翹得連自己都不好意思了。 不管胖還是瘦，只要堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作半年，屁股一定會(huì)翹起來(lái)很緊。 這個(gè)動(dòng)作真是上帝給我的禮物，非常值得尊敬。 就像沒(méi)有人討厭錢(qián)多一樣，也沒(méi)有人討厭屁股翹起來(lái)，所以永遠(yuǎn)都能老。
你好，根據(jù)你的描述，孩子出生后身體還沒(méi)有恢復(fù)。冷靜點(diǎn)，慢慢來(lái)。這不是整天的成功。稍后恢復(fù)。請(qǐng)練習(xí)瑜伽、做體操、鍛煉身體。產(chǎn)后臀部下垂怎么辦怎樣才能提臀
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其它問(wèn)答
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A:
富平 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院
1、直立，雙手放在腦后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿運(yùn)動(dòng)方向，右腿伸直，側(cè)腰伸開(kāi)。10次換右腿，做4組?！ ?、雙腳分開(kāi)與肩寬、上身前傾同時(shí)手臂向前伸直,抬頭,背不要彎。每次2組?！ ≈笇?dǎo)意見(jiàn)：3、跪姿、背挺直，收腹、同時(shí)左手右腿抬起伸直，保持5秒鐘放下。做10次然后換方向，做2組。
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A:
楊曉燕 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 鄭州巨星醫(yī)療整形美容
提臀效果通常比較理想，手術(shù)時(shí)醫(yī)生會(huì)根據(jù)求美者臀部的基礎(chǔ)條件以及對(duì)效果的要求，將適量的材料植入到臀部，這樣就可以達(dá)到提臀的效果。植入到臀部的材料一般不會(huì)出現(xiàn)排異的情況，手術(shù)的安全性比較高，術(shù)后的效果較為自然。
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A:
高晶 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科
經(jīng)常做提臀的運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)按摩在屁股上和腰背部上面的這些脂肪就會(huì)代謝掉多游泳才會(huì)呈現(xiàn)出肌肉，看上去才會(huì)更有形狀所以必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才會(huì)有更有型。
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A:
王志軍主任 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 重慶聯(lián)合麗格整形美容醫(yī)院
1.術(shù)后2-3天內(nèi)可能出現(xiàn)青腫2.青腫消除后需1個(gè)月左右的時(shí)間即可恢復(fù)自然3.術(shù)后用繃帶包扎1-2天4.術(shù)后2天之后要使用加壓彈力服5.可根據(jù)醫(yī)生的吩咐使用抗菌素總的來(lái)說(shuō)，提臀術(shù)的注意事項(xiàng)就是在術(shù)后可能出現(xiàn)的青腫和為了保持效果而進(jìn)行的包扎、加壓、塑形等措施，只要配合醫(yī)生的要求，并且保證是在正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)條件下進(jìn)行的手術(shù)。
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Q:A:
邊建民 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 貴港市人民醫(yī)院整形美容科
徒手鍛煉胸部肌肉力量的徒手鍛煉，主要以俯臥撐為主，利用自身重量，靠前臂推撐達(dá)到發(fā)展胸部肌肉的目的。俯臥撐可在平地上進(jìn)行，也可以在雙手和腳下墊上支撐物或負(fù)重進(jìn)行。預(yù)備姿勢(shì)：俯身，兩手撐地與肩同寬，雙臂伸直，兩足踝并攏，足尖用力撐地，頭稍抬起，眼向前視，挺胸，收腹，使身體保持挺直。
