明星群體是一個非常注重身材管理的群體，因為好的身材，健康的身體也是他們發(fā)展的資本，但是明星和常人一樣也有減肥瘦肚子的煩惱，你是否經(jīng)常為肚子上的贅肉減不下來而煩惱呢?這些減肚子的方法明星都在用。

1.睡前呼吸平腹法平躺仰臥在床上，把手置于腹部，感到腹部的起伏，然后可以開始練習(xí)腹式呼吸了。

在吸氣時，要緩慢的吸并使腹部隆起，然后盡量多地呼出肺部所有的空氣，直到腹部凹陷進(jìn)去。盡可能做到呼氣時所用的時間是吸氣時的2倍，這是腹式呼吸的要點。練習(xí)5 ~ 10分鐘。

2.仰臥位平腹法身體處于仰臥位，雙手抱住頭后部。開始鍛煉時可以先只將頭部用力抬起，然后恢復(fù)原來的姿勢。隨著時間的推移，可以逐步鍛煉到將上身豎起，堅持，直到腹肌顫抖，保持在這個位置約3 ~ 5秒鐘以后，再恢復(fù)到原來的姿勢。每次反復(fù)做10 ~ 20次。

3.抬腿平腹法仰臥，身體呈十字架似的攤開，然后將兩腿伸直抬高45度左右位置。開始時可能抬高后不能堅持，會馬上落下來，經(jīng)過較長時間的鍛煉，兩腿抬高后，就能夠做到保持在這個位置3 ~ 5秒種，并盡力堅持到腹肌開始顫抖時再落下。反復(fù)做10 ~ 20次。

4.縮腹走路平腹法平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。