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小腿粗巧用坐姿消滅蘿卜腿

2018-10-09 15:29:36 來源：美麗店小二類型：原創(chuàng) 點(diǎn)擊：2131

小腿粗久而久之就會(huì)形成難看的蘿卜腿，這對(duì)工作繁忙的上班族來說更是憂心，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)來瘦腿呢?其實(shí)在家里不用運(yùn)動(dòng)也能瘦小腿哦，只要學(xué)會(huì)調(diào)整坐姿，時(shí)間長了，難看的蘿卜腿就消失不見了，小腿粗巧用坐姿消滅蘿卜腿!

1.消滅蘿卜腿坐姿：盤腿坐

挺直腰背，盤腿坐20分鐘，然后放松換成其它姿勢休息10分鐘。再盤腿坐，反復(fù)循環(huán)多次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側(cè)的脂肪，減少腿部脂肪的堆積。在家里看電視或者看雜志的時(shí)候可以采用這個(gè)姿勢。

2.消滅蘿卜腿坐姿：日式坐法

挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部輕輕提著雙腿，將上半身的重量壓在大腿上。保持20分鐘，每天重復(fù)練習(xí)1-3次。這個(gè)動(dòng)作適合久坐的白領(lǐng)，減少大腿和小腿堆積的脂肪，避免雙腿看起來更加粗壯。

3.消滅蘿卜腿坐姿：直角坐

膝蓋彎曲成直角，雙手輕輕按著足尖保持身體平衡。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作2分鐘，然后換成日式坐法，保持1分鐘。再換成直角坐姿2分鐘。兩種坐法反復(fù)循環(huán)10次，每天練習(xí)1-3次。這個(gè)動(dòng)作可以減去小腿的脂肪。

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