雖然乳房下垂是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在快速減肥后，但這可以通過改變你的生活方式來預(yù)防，盡可能的避免出現(xiàn)這個問題從而減少對身體的損傷，那怎么做可以有效預(yù)防乳房出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象呢?適當?shù)膶π夭窟M行鍛煉，可以有效保持你的乳房活躍，降低乳房下垂的風(fēng)險。

　　如何預(yù)防乳房下垂現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?

　　1、避免吸煙：當你吸煙時，煙草中的毒素會抑制膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。這會導(dǎo)致皮膚和乳房下垂。

　　2、保持良好的姿勢：保持良好的姿勢，保持背部挺直，有助于較好分配體重，防止下垂。

　　3、鍛煉：做像俯臥撐這樣的常規(guī)鍛煉來保持堅實的乳房。不要只做胸部運動，要專注做全身運動。

　　4、適當?shù)闹危焊鶕?jù)你為乳房提供必要支撐所做的活動，選擇正確類型的胸罩。

　　5、保持健康的體重：始終努力保持健康的體重，沉浸在良好的工作與生活平衡中。

　　6、好好按摩：局部按摩可以強化組織，改善血液流動，從而防止下垂。

　　7、避免快速減肥或增重：避免過快減肥或增重確實是有效的，因為它可以避免拉伸皮膚。

　　乳房下垂是由快速減肥、衰老、吸煙、懷孕、體重波動、重力、膠原蛋白和雌激素缺乏、更年期、乳房變大、超重、乳腺癌和結(jié)核病引起的自然過程，有些方式能夠幫助女性減少乳房出現(xiàn)下垂的外觀，但并不一定都會產(chǎn)生理想的效果。