什么樣的動(dòng)作有助于豐胸

豐滿迷人的胸部是許多女性夢寐以求的，但由于一些先天原因，這一要求往往比較難以達(dá)到。 在現(xiàn)實(shí)生活中，我們只要堅(jiān)持做有助于豐胸的動(dòng)作，就能得到完全想要的效果。 常見的可以豐胸的動(dòng)作主要有幾個(gè)。 1、呼吸豐胸。 盤腿而坐，雙腳背對背； 雙膝盡量向下，上半身盡量向上拉伸，雙臂盡量向上拉伸； 用鼻子吸氣，控制雙肩不要抬起，充分展開胸廓的同時(shí)，上半身前傾，腹部盡量向下壓； 很大限度地傾斜上半身，屏住呼吸； 在呼吸停止之前，請不要用嘴吐氣，同時(shí)抬起上半身，用雙手用力。 起床呼吸5次，稍作調(diào)整后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5~10次。 呼吸中可以拉長上腹部，但是小腹一定要收緊。 呼吸節(jié)奏正好，不能太快或太慢。 實(shí)驗(yàn)證實(shí)，3月進(jìn)行該呼吸練習(xí)后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部消瘦。 2、俯臥撐。 不穿bra，直接穿支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)上衣。 雙膝并攏，跪在地上，兩腳向后抬起，向前彎，雙手與肩同寬觸地。 保持背部挺直，收緊臀部，慢慢彎曲手臂直到胸部觸地，用手肘的力量向上推身體，使其恢復(fù)原位。 為了持續(xù)胸部肌肉的緊張狀態(tài)，身體移動(dòng)到很高點(diǎn)時(shí)不要將肘關(guān)節(jié)完全拉直，重復(fù)上述動(dòng)作10次。 請注意腹部收緊，感覺胸部用力，腰也不要貼在地上。