腹部減肥是很重要的，熟話說(shuō)平胸窮三代，腰粗毀一生，即使是很多顏值很高的女性，也都?xì)г诹烁共康挠斡救ι狭?，因此腹部減肥是刻不容緩的，趕緊擁有自己的小蠻腰吧。下面美麗無(wú)憂網(wǎng)專(zhuān)家就來(lái)詳細(xì)介紹一下腹部減肥。

   腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去。特別是產(chǎn)后及時(shí)使用腹帶進(jìn)行的物理收腹，很受現(xiàn)代知識(shí)女生所青睞，產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書(shū)成推薦使用的專(zhuān)業(yè)功能性收腹帶都是很不錯(cuò)的腹部減肥方法。

   1、腹部按摩

   如果皮膚不是非常敏感或者干燥，良好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

   2、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

   在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

   3、腹部不同部位有不同的方法

   嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

   腹部減肥的注意事項(xiàng)：

    1、適當(dāng)減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時(shí)體脂逐步分解，體重逐步下降。也就是說(shuō)胖人都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的，所以，平時(shí)飯量7-8成足以。

   2、有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、爬樓梯等。

   3、建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

   4、優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì)引起單純性肥胖。

   腹部減肥的問(wèn)題已經(jīng)為你介紹完了，通過(guò)我們上面的介紹，你是否對(duì)腹部減肥有了更加深入的認(rèn)識(shí)呢?想要擺脫大腹便便，要么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要么就選擇一家正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)，讓他們給你出主意吧。

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