減肥食譜是否有風險(減肥食譜會不會存在危險)？有些人的肥胖是吃出來的，所以，關于這些人來說，控制好飲食就能使自己瘦下來，那么，減肥食譜是否有風險(減肥食譜會不會存在危險)？相信不少人都想知道，下面就請專家來為大家介紹一下吧!

比較有效減肥食譜：第整天：黃瓜+酸奶黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食物，有有效地瘦身結果。但它們的熱量都很低，所以在第整天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。第二天：蘋果+酸奶用蘋果和酸奶來做代餐，假如你想喝果汁的話，也才能用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。第三天：紅糖+酸奶在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，才能調整腸內的環(huán)境，促進排便，同期脂肪也更方便燃燒。比較有效減肥食譜：第四天：恢復正常飲食，吃七分飽執(zhí)行了三天的代餐，才能稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養(yǎng)。但要注意，為了減輕腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就才能了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

早餐：五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

一.減肥食譜是否有風險(減肥食譜會不會存在危險)

1、才能多多食用的瘦身食譜，較具代表性的舊是低熱量、低脂肪、高光纖的蒟蒻干。

2、不建議食用，比如肉干、蜜餞等腌漬品，在做過程中已將油脂鎖在食品中，雖然一口一口并不感覺吃了不少，但無形中卻吞進大量油脂，此種“隱形油脂”比較是嚇人，會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。

3、少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食品具有抗衰老、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，等于是將固體油脂品嘗入肚，關于減重可是大不利。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

二.哪些減肥食譜很有效？

1、荔枝去皮去核。

2、牛肉洗凈抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小時。

3、熱鍋涼油，放入姜片，牛肉片要翻炒均勻至完全變色。

4、放入青紅椒爆炒，加鹽，雞精調味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋哦。