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上腹部：上腹部就是胃的部位。比較簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做比較少3組，一組20個。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天比較少做2組，一組15個。減腰兩側(cè)：1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動比較少30分鐘），一周后明顯感覺兩側(cè)的肌肉收緊了。2.站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側(cè)的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。減大腿：1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。2、大腿前側(cè)：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：比較有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
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Q:已解決3個回答怎么做才能快速瘦腿，和減肥呢
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Q:已解決3個回答射頻溶脂減肥的恢復時間
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Q:已解決3個回答臀部減肥要什么時候恢復
其它問答
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Q:A:
葉懷挺 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海伊萊美整形美容醫(yī)療醫(yī)院
要注意術(shù)后傷口有感染紅腫疼痛等后遺癥，建議做好后期工作選擇好的醫(yī)院進行整形手術(shù)，建議選擇經(jīng)驗比較豐富的醫(yī)生進行手術(shù)，手術(shù)之前可以與醫(yī)生進行溝通，制定適合自己的手術(shù)方法。手術(shù)后因當好好休息不要勞累，1個月內(nèi)少食辛辣刺激食物。
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A:
陳秀芳 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 美麗無憂
吸脂瘦腿術(shù)后恢復自然需要1-3個月，需要的時間不是固定的，這與術(shù)后的護理情況有一定關(guān)系，術(shù)后護理比較得當，往往可以更快的恢復，反之如果術(shù)后手術(shù)部位受到擠壓，或者傷口部位碰到了水，手術(shù)部位可能會出現(xiàn)嚴重的發(fā)炎甚至感染，恢復自然的時間會更長。
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A:
謝宗宏 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 忠孝雅美姬時尚醫(yī)院
埋線抽脂減肥手術(shù)，對于身體影響比較小，而且?guī)缀鯖]有副作用，整個治療過程比較舒適，具體的恢復的時間因人而異，一般情況下，在15到30天。
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Q:A:
李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 六安菲凡醫(yī)學整形美容
吸脂減肥手術(shù)想要完全恢復需要1個月到3個月左右，但具體的時間還要根據(jù)求美者的實際情況而定，因為每個人的自身情況不同，抽脂后的效果不一樣，則需要恢復的時間也是不一樣的，一般來說，體質(zhì)好的求美者，恢復的會更快。
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A:
章一新 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海第九人民醫(yī)院整復外科
做射頻溶脂減肥后大概需要1-3個月才能恢復正常，但這不是固定不變的，會受多種因素影響。如果愛美者選擇的醫(yī)生經(jīng)驗豐富，手術(shù)操作精湛熟練，手術(shù)效果較為理想，那術(shù)后會恢復的快一些。而且每個人的體質(zhì)不同，若自身的恢復能力較強，術(shù)后往往會恢復的更快。除此之外，術(shù)后的護理也會影響恢復時間。要是術(shù)后能注意各方面衛(wèi)生，不隨意用不干凈的棉布或紙巾來擦拭傷口，保持干凈整潔，避免發(fā)生感染，飲食也需要控制，盡量以清淡為主，這樣會有利于恢復。
