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關于您的描述，我給出您以下建議，望您采納。對減肥比較有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動良好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。原地跑見效點：緊實大腿肌肉在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯見效點：小腿、大腿、臀每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1
減肥適合跳肚皮舞，肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經(jīng)常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。需要長時間堅持下去，如果你想減肥立竿見影可以考慮吸脂減肥或者光纖溶脂，能快速有效的達到減肥的效果。希望我的回答能幫助到您，祝您早日變美！
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Q:已解決3個回答吸脂減肥對人身體有什么害處嗎？
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其它問答
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A:
姜玟求 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 棒棒美容整形中心
你好，如果想沒有副作用的話，一定要選擇正規(guī)的機構才不會出現(xiàn)副作用，因為，經(jīng)驗不足的專家，對腰部脂肪的分布情況不了解，所以導致吸脂時不徹底，導致出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，影響吸脂的效果。腰部抽脂減肥時要特別注意把握吸脂的量，還要避免傷到神經(jīng)血管，否則會導致出血量增加，如果傷到神經(jīng)的話，有可能會導致癱瘓，所以選擇經(jīng)驗豐富的專家吸脂很關鍵。您不要將自己陷入危險的境地。腰部抽脂減肥過程中還要注意均勻吸脂，術后才不會出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，才能達到預期的目的。
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Q:A:
李殷政 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廈門美萊整形醫(yī)療美容醫(yī)院
你好，一般來說只要醫(yī)生吸脂過程操作得當是沒有什么危害的。但任何手術都會有一定風險性存在，所以在術前要選擇正規(guī)有實力的醫(yī)院進行，危害主要可能有因過量吸脂導致皮膚松弛的可能。體質(zhì)弱或內(nèi)臟器官承受較弱的可能會出現(xiàn)其他病癥。負壓過大可能造成神經(jīng)損傷！
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A:
孫恒赟 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 中國輻射防護研究院附屬醫(yī)院整形外科
吸脂手術適宜人群 )青春期肥胖者：多是先天生、全身性肥胖，與家庭遺傳、營養(yǎng)過度有關; 2)產(chǎn)后體形臃腫、難恢復者：與生育、激素水平、飲食有關; 3)中年發(fā)福者：與內(nèi)分泌、機體衰老代謝減慢有關; 4)缺少運動、局部肥胖者：多表現(xiàn)為腰部、腹部、臀部脂肪過多; 5)比例失調(diào)、局部粗壯者：如大腿粗壯、小腿突出，胳膊渾圓，俗稱大象腿、蘿卜腿; 6)無法徹底解決肥胖問題者：嘗試所有減肥方式(除吸脂)，終以無效、反彈告終者。
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A:
徐春梅 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 海南瑞韓醫(yī)學整形美容醫(yī)院
吸脂的人群一般在20—45歲年齡段比較多，20歲左右的人，是因為飲食過度，容易引起發(fā)胖，30歲以后的人，大多數(shù)是因為生完小孩，體形因運動減小，和長期高熱量食物攝入過多而引起的發(fā)胖。所以，這個年齡段來吸脂的人群比較多。年齡在60歲以上的老人，身體未發(fā)育有成熟的青少年，是不適宜吸脂。
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Q:A:
羅玲 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廈門美萊整形醫(yī)療美容醫(yī)院
建議：減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
