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您好：您可以雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)。彎曲時(shí)，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個(gè)回合，每次做2-3個(gè)回合。指導(dǎo)意見：在家中或辦公間隙、公交車上時(shí)，將身體站直，用臀部的肌肉相向用力夾擊。反復(fù)這樣做，可以起到提臀的效果。一次做50次，整天一兩次。堅(jiān)持一個(gè)月，就可有明顯效果。
一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
有不少人想要達(dá)到提臀瘦腿的效果，但是卻無從下手，主要是不知道怎樣做，其實(shí)在生活中有很多的動(dòng)作是可以起到提臀瘦腿效果的，如在毯子上面坐好，兩條腿并朧且伸直，上身與地面要分離，使用我們的手肘撐地，之后把手放到髖骨的地方，使用腰腹部位的力量，把腿伸直后抬起來，腿尖繃直使腳面與腿呈現(xiàn)出一條直線，之后按照順時(shí)針的方向劃十二個(gè)圈，以及逆時(shí)針的方向進(jìn)行劃十二個(gè)圈，這樣不只是可以有著收腹的作用，還可以達(dá)到提臀瘦腿的效果。
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其它問答
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Q:A:
金承俊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 溫州上雅醫(yī)學(xué)美容門診部
吸脂瘦小腿的效果一般情況下是比較好的，該手術(shù)可以減少小腿部位脂肪細(xì)胞的數(shù)量，瘦小腿的效果比較明顯。而且手術(shù)以后的見效時(shí)間比較快，效果維持時(shí)間也比較長(zhǎng)久。但是現(xiàn)在做這個(gè)手術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)比較多，不同的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做手術(shù)以后的效果不相同，一般正規(guī)的大醫(yī)院醫(yī)療條件比較好，手術(shù)效果呈現(xiàn)更加理想。
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Q:A:
李鴻強(qiáng)主治醫(yī)師 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 長(zhǎng)沙市蓀臻臻醫(yī)學(xué)整形美容
事實(shí)上想減肥小腿，先要反省咱們小腿的肌肉是松弛仍是繃緊。要是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較艱苦。故而重要的減小腿規(guī)劃，要由打松健壯的小腿肥肉一般會(huì)。辦法1平素可坐在地上，將一只腳升高成直角，以拳頭按摩小腿，每一邊需要做5分鐘。辦法2當(dāng)休假日時(shí)，無妨采取面上的浴鹽放入浴缸中，令小腿浸泡一段時(shí)間，就能夠?qū)⒓∪馑沙凇＝〗K了后也一樣在小腿實(shí)施按摩的舉措，加速血液輪回。步調(diào)二：增強(qiáng)消脂收緊活動(dòng)當(dāng)小腿一般會(huì)堅(jiān)實(shí)上去（或者天生小腿松弛的），下一輪的減肥任務(wù)，即是增強(qiáng)消脂收緊效果，逐日能夠做些收形活動(dòng)。
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A:
龐素芳 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院燒傷整形外科
術(shù)后晚期開展輕度舉動(dòng)。腰腹部吸脂術(shù)后停止不斷臥床休息，可開展一樣平常舉動(dòng)，腦力休息或者輕勞力休息者，可照舊任務(wù)，不必蘇息。腿部吸脂術(shù)后，較好保持做美腿活動(dòng)，加速術(shù)后的回復(fù)復(fù)興和調(diào)養(yǎng)。
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A:
范榮輝 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 陜西省人民醫(yī)院燒傷整形醫(yī)學(xué)美容外科
根據(jù)您敘述的情況和臨床癥狀看，在注射完肉毒素之后一般是沒有多少痛苦的，并且可以有一定的除皺的效果，手術(shù)之后不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要注意多吃一些蔬菜，不要使用太多的抗生素，希望我的回答能夠給你帶來幫助，祝身體健康生活愉快。
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A:
何照華 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京亞馨美萊塢整形美容醫(yī)院
根據(jù)您敘述的情況和臨床癥狀看，做完水動(dòng)力瘦小腿手術(shù)之后可以進(jìn)行一定程度的藥物按摩，不要吸煙，不要喝酒，尤其是當(dāng)產(chǎn)生微微痛的感覺，要做好傷口的檢查，希望我的回答能夠給你帶來幫助，祝身體健康生活愉快。
