曾立 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣東省第二人民醫(yī)院整形美容科

每天晚上吃完飯去慢跑，減肚子很快！不會反彈?。ㄈ绻业幕卮鹩袔偷侥?，麻煩請點(diǎn)擊＂對我有用＂，非常感謝啦！^_^）減肥方法瘦肚子：一、減肥方法瘦肚子：許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減去肚子上的脂肪這方面的專業(yè)減肥減肚子的產(chǎn)品不是特別的多，國外這方面比較好的有英國香格兒，專門針對腹部和肚子脂肪設(shè)計(jì)的活動很少減肥塑身的產(chǎn)品，在國內(nèi)上市以來深受廣大的白領(lǐng)朋友的信賴和喜愛。減肥方法瘦肚子上脂肪三大注意：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，良好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，比較容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。二、減肥方法瘦肚子上的脂肪：許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，良好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，比較容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。減肥方法瘦肚子美容體操：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到比較緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

王曉軍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院整形外科(西院)

手術(shù)1-2個(gè)月后。手術(shù)可以見到一點(diǎn)點(diǎn)的成效，一般經(jīng)過3到6個(gè)月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會稍有疼痛，可以適量的輕微運(yùn)動，這樣有助于吸脂部位的恢復(fù)。一般要想恢復(fù)自然，須要兩到三個(gè)月的時(shí)間，還跟個(gè)人體質(zhì)和術(shù)后恢復(fù)有關(guān)。

翁智勝 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院整形美容科

嘗試節(jié)食吧。 每頓吃七成飽就好。 晚餐要盡量早吃。 把飯量縮減。 睡覺前感到肚子有點(diǎn)空就好。 睡前做十個(gè)仰臥起坐。可以幫助消耗肚子上的脂肪。

趙雅雄 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州甄美醫(yī)療美容醫(yī)院

要達(dá)到很好的瘦肚子和瘦臀效果，推薦吸脂減肥，如定向吸脂手術(shù)等。其以獨(dú)創(chuàng)的吸脂技術(shù)，將水分子動能精確地射向脂肪細(xì)胞，使指定部位的脂肪細(xì)胞均勻溶解，并將脂肪吸出，30分鐘輕松體驗(yàn)瘦腹瘦臀，術(shù)后皮膚平整、光滑、自然不留痕，且塑形效果持久、不易反彈。

劉志剛 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連愛德麗格整形醫(yī)療美容門診部

瘦肚子術(shù)后護(hù)理：術(shù)后傷口部位應(yīng)穿專用彈力緊身衣。緊身衣可以幫助塑形，同時(shí)對于術(shù)后止血和減輕水腫也有很大作用。在術(shù)后一段時(shí)間內(nèi)傷口部位有皮膚感覺疼痛減退，是正常情況。術(shù)后盡早下地活動，術(shù)后不影響飲食，可按以往的飲食習(xí)慣制定食譜，病人術(shù)后當(dāng)天即可參加工作。術(shù)后局部皮膚可有瘀血，屬正?，F(xiàn)象，約一周后能自然消退。