高嘉懋 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 雅偲皮膚科診所

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持?？梢哉烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。

張志波 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 普洱市人民醫(yī)院美容科

適宜選擇變速跑，每天可以運動三到五公里。變速跑可以起到瘦腿的作用，而且通過跑步有助于鍛煉體能

齊永樂 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京禾力康整形

怎樣可以快速瘦腿減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫(yī)經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。平多做甩腿動作，躺在床上做空蹬自行車動作，每天7-10組，每組15-20下，多按摩腿部，配合節(jié)食，平躺床上,兩腿并攏,把腳提起10厘米,堅持到不能再堅持了放下,反復作10-20組,就有效果.

張淑艷主治醫(yī)師 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 海口鵬愛整形醫(yī)療美容門診部

如果是小腿肌肉肥大導致的小腿粗壯的話，可以采用小腿注射瘦腿針，這是一種微創(chuàng)的瘦腿方法，可以從根本上來解決小腿肌肉發(fā)達的情況，同時效果非常好。但不同的醫(yī)院、材料、醫(yī)生水平都會不同，一般來說小腿注射瘦腿針的價格會比較貴。如果是肌肉型小腿，那么可以注射瘦腿針，注射瘦腿針的費用是幾千元左右。小腿肌肉發(fā)達導致的小腿粗壯的話，可以通過注射瘦腿針的方式來幫助瘦腿。目前國內比較成熟的瘦腿針，一般在3000-10000元左右。建議您到正規(guī)醫(yī)院進行注射。瘦臉針的優(yōu)勢：1、安全、快速、無創(chuàng)。操作創(chuàng)傷小。2、見效快。3、瘦腿后不反彈。4、無痕跡。

羅明生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 鄭州麗天醫(yī)療美容

每天做運動的話，可以慢慢健康地瘦下來