黃罡 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連中山華醫(yī)醫(yī)療美容

瘦腰瘦腹活動(dòng)，減肥比較好的活動(dòng)是有氧活動(dòng)，尤其是那些消耗能量的活動(dòng)，比如慢跑、爬山、慢走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。每個(gè)活動(dòng)比較好是一個(gè)接一個(gè)地做，不要兩頭都停，而且每個(gè)活動(dòng)消耗的熱量高達(dá)300千卡。這種活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心率減慢或一直流汗。瘦腰瘦腹活動(dòng)會(huì)抬高身體。專家告訴我們，一項(xiàng)活動(dòng)比較重要的是從頭開始完成。如果至少兩天或者每天一次不允許做，減肥比較重要的還是心態(tài)。不要慌，不會(huì)兩天就見效，甚至一周就能看到結(jié)果。不過，你可以保證一個(gè)月的療效。

白晉 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京史三八整形醫(yī)療美容醫(yī)院

你好，男人的肚子是減肥的一種手段。建議控制他的飯量，或者多吃些有營養(yǎng)的食物。建議不要吃辛辣刺激性食物。此外，建議多吃富含粗纖維的食物。如果能積極適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)，可以彌補(bǔ)骨骼的韌性和免疫力，多做有氧活動(dòng)與無氧活動(dòng)相銜接，一定要四處游玩。

談?dòng)铗v /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海百達(dá)麗整形美容醫(yī)院

肚子大，多因腹部的脂肪較多或皮下脂肪較多造成。這是由長期過量的攝入能量導(dǎo)致的脂肪堆積，同時(shí)也和體內(nèi)性激素水平的變化相關(guān)。因此要從它的發(fā)病機(jī)制出發(fā)來制定減肥方案，即科學(xué)安排飲食，嚴(yán)格限制碳水化合物、高脂肪等食物的攝入。其次，可通過腸道微生態(tài)的調(diào)整等來改善激素水平的變化。此外，配合運(yùn)動(dòng)，可更加有效的減少腹部脂肪。

朱洪濤 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 青島四方海倫普通整形?？崎T診部

你說的大肚子，是指腹部皮下脂肪太多。平時(shí)攝入的熱量多，流失的熱量少，導(dǎo)致這些多余的熱量變成脂肪儲(chǔ)存在腹部的皮膚下。因此，你必須使用它。如果上帝守口如瓶。一大早和中午吃晚飯，即使吃得少或者吃得早，比如下午5點(diǎn)前。五點(diǎn)以后到就寢時(shí)間，如果餓了，就用黃瓜和西紅柿代替。易剛停止吃零食，尋找含糖飲料。