苗旗 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 錦州錦美整形醫(yī)療美容醫(yī)院

肚子上的肥肉很難減掉。很多想減肥的求美者，腿和胳膊都瘦了，肚子上卻很難瘦下來。這時候可以用醫(yī)美方法，比如流體動力吸脂或者傳統(tǒng)吸脂方法，直接把脂肪吸出來，快速有效。不過術(shù)后有一個恢復(fù)期。同時要注意保養(yǎng)。減肥后也要注意飲食。不要吃得太多，否則可能會反彈。

王波 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 滄州瑞美整形醫(yī)療美容門診部

腰部肥胖主要是由于缺乏運動和不良飲食習(xí)慣造成的。如果平時坐得太多，不運動的話更容易產(chǎn)生腹部贅肉，因為不像四肢，腹部很少運動。你需要控制飲食，增加運動量來減脂，所以你得全身都練才能有效果。因為當(dāng)你想利用脂肪進行運動時，脂肪是來自于你體內(nèi)的脂肪物質(zhì)，而不是來自于運動區(qū)域。除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要久坐，可以選擇多運動，每天堅持跑步或者其他有氧活動。

楊永勝 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 達州妃美醫(yī)療美容門診部

整天做幾個仰臥起坐能達到減肚子的效果？這個運動主要看你想減肚子的哪個部位。你想減上腹部，就是仰臥起坐把上腹部抬起來，而減下腹部的需要把腿抬起來。同樣，你的側(cè)腹也不一樣。你要明確你要減少的地方，這樣才會有效。一般來說，每天做三到五組這樣的練習(xí)是可取的。每組根據(jù)你自己的個人情況。當(dāng)你完全做不到后，停止使用，按摩腹部，然后再做一次。在平時，量會逐漸增加。因為只是單一運動，所以見效比較慢，但一般三周就會有一定效果。

王志軍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 許昌華美整形醫(yī)療美容醫(yī)院

生完孩子后，可以通過一些運動方式來幫助減肚子，而且減肚子的時候良好不要用節(jié)食減肥，否則很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況。到了減肚子的時候，可以仰臥，屈膝，雙腳平放在床上，雙手放在腹部，做深呼吸運動。也可以雙手放在身體兩側(cè)，雙腿盡量向上抬起，雙腳像騎自行車一樣依次蹬。

宋俊嶺 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南陽靜欣整形醫(yī)療美容醫(yī)院

你好。首先，跑步是一種非常好的鍛煉方式。跑步時如果姿勢正確，其實可以鍛煉全身肌肉，包括腹肌。同時跑步時消耗的熱量也來自全身，所以跑步可以瘦肚子。建議你運動期間合理飲食減肥。吃的肉多為雞肉等白肉，應(yīng)控制高熱量食物的攝入。睡前也可以在床上練習(xí)踢腿和仰臥起坐。希望你能堅持下去，取得成功。