周光杰 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海瑪麗醫(yī)院整形美容中心

瘦腿：　　1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組?！　?、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。　　3、大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。　　減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。　　1、脂肪型：比較有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下?！　?、肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。　　還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動后這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經(jīng)鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下?！　∶劳鹊臉藴省　∶劳染褪?，有5處并攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處于分開的狀態(tài)。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。　　大腿篇　　通過以下的練習可以消耗掉你大腿多余的脂肪和贅肉。在塑造完好的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力?！　∪サ敉炔慷嘤嗟馁樔猓刻旄?0秒）　　1、身體側躺在地板上，將兩腳繃直　　2、膝蓋保持繃直的狀態(tài)。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊?！　oint　　在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱?！　″憻捦炔考∪獾膹埩?每天各10秒)　　1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松?！　? 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，后換另一邊進行?！　oint　　練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒?！　⌒⊥绕　∈站o小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）　　1 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立于書上，腳后跟處于懸空狀態(tài)?！　? 雙腳并攏，身體重心放于兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒?！　oint　　如果沒有那么厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉?！　》潘呻璨考∪?（每天各10秒）　　1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方?！　?雙腿伸直，兩手握住其中一只腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持并攏狀態(tài)，且膝蓋處不彎曲。　　Point　　在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。　　o型腿和x型腿篇　　通過以下的練習，可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)　　1 挺胸收腹直立于地板。　　2 雙腿曲起，從外向里做圓周運動?！　? 膝蓋并攏時，保持膝部彎曲狀態(tài)3秒?！　：x型腿　　1挺胸收腹直立于地板?！　? 雙腿曲起，自內向外做圓周運動?！　? 膝蓋并攏時，保持膝部彎曲狀態(tài)3秒。　　Point　　在雙腿做大幅度的圓周運動時，易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在于下腹部施力?！　〕C正腿部形狀（每天各靜止5秒×3次）　　1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸　　2 保持手掌和地板的接觸狀態(tài)，慢慢站起，這個過程以5秒為宜?！　? 至腿部完全繃直，這個姿勢堅持5秒。若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調整?！　oint　　在做這組練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開?！　∶劳戎肺宕蠼伞　〗梢唬弘p腳在同一邊的側坐，叉開腿坐，盤腿坐?！　〗啥簡瓮日玖?，雙腿交叉站立。　　禁忌三：側身睡，趴著睡。　　禁忌四：穿太高跟的鞋子?！　〗晌澹阂恢睂嬖谕贿?/p>

易院玲 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 宜春天澤皮膚病美容整形

您好，吸脂主要是針對脂肪堆積的部位，費用是按抽取的部位來定，吸脂對塑性的效果是非常好的，脂肪一旦抽取就不會再生長了，費用是按部位來定的，一個部位1500-2000，建議面診后了解具體的費用

范啟江 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 張家港市第一人民醫(yī)院整形科

你好，做任何手術都有一定的風險，建議你去正規(guī)的美容醫(yī)院找資質比較深的專家，經(jīng)驗比較豐富，技術水平和醫(yī)療器材都是達到不用檢查標準，對你的身體不會有任何的傷害，收費也是比較合理的，一般價格5000-8000元。

朱占魁 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州中醫(yī)藥大學金沙洲醫(yī)院整形科

吸脂手術瘦大腿需要的價錢大概是10000-30000元左右。具體的價錢需要根據(jù)當?shù)叵M水平以及個人吸脂量多少等來定，如果當?shù)叵M水平比較高，個人吸脂量也很高，需要的價錢就會高一些，還有選擇不同的吸脂方式價錢也是不一樣的。

魯大為 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連瑞麗整形醫(yī)療美容門診部

第一，腿部吸脂多少錢與求美者所選擇的吸脂部位有關。腿部雖然是一個整體，但是在吸脂時，它是由大腿吸脂和小腿吸脂之分的。不同的吸脂部位，由于吸脂難度的差別，它們所需的價格就會產生差別。第二，腿部吸脂多少錢與求美者所選擇的吸脂方法有關。超聲波吸脂、負壓吸脂、電子吸脂，不同的吸脂方法，由于作用效果和作用成本的差別，它們所需的腿部吸脂價格是不同的。第三，腿部吸脂多少錢與求美者所選擇的吸脂醫(yī)院有關。非正規(guī)整形醫(yī)院做吸脂瘦腿價格低廉，但是，由于吸脂設備比較落后，醫(yī)師的專業(yè)性也存在疑慮，所以往往容易引起一些并發(fā)癥發(fā)生。因此想要安全的美麗，就要選擇值得信賴的正規(guī)整形醫(yī)院。大型正規(guī)整形醫(yī)院吸脂手術的價