現(xiàn)代的工作壓力很大，一個人缺乏休息過度疲勞的話，就會漸漸長出黑眼圈和眼袋，如果不好好休息的話，基本上只有通過激光美容，什么光子嫩膚之類的儀器才可以緩解過來。不過我們可以在還沒到那個程度之前就稍微注意一下生活飲食療法。那么吃什么可以緩解黑眼圈呢?下面給大家介紹一下可以改善黑眼圈的六種食物。

吃什么緩解黑眼圈?有改善黑眼圈作用的六種食物

1、胡蘿卜

前面說到維生素E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用，其實維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。

2、紅棗

女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時可以促進吸收、補充鐵等微量元素。紅棗的食用方法分生食，調(diào)粥，煲湯，飲料和美食。

3、雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議食用白煮蛋為較好。

4、綠茶

綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)比較有效的抗自由基因數(shù)。經(jīng)常使用計算機者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因計算機輻射引起的黑眼圈。多喝綠茶不僅能消除黑眼圈，還可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

5、芝麻

芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

6、海帶

海帶富含鐵質(zhì)，由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，因此補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

以上就是有改善黑眼圈作用的六種食物，胡蘿卜可以補充維生素A，紅棗可以補充微量元素，都是可以調(diào)理身體改善黑眼圈不錯的食材。