如何鍛煉臀中肌呢

2019-05-20 11:09:15 來源：小周趙類型：原創(chuàng) 點(diǎn)擊：1008

要想臀部好看有型，加強(qiáng)鍛煉是必需的。臀中肌的鍛煉就是塑造完好臀部的必要經(jīng)過，更好鍛煉了臀中肌之后，臀部變得更加好看了，自己變得更有氣質(zhì)了。那么，如何鍛煉臀中肌呢？

一、臀部肥大的缺點(diǎn)？

造成身材上的不友好，看上去更加胖了。影響走路的穩(wěn)定性和平衡性。

二、如何鍛煉臀中肌呢？

功效：強(qiáng)化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1：身體左側(cè)貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往后傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2：接著右腳往后方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。
提醒：做時上半身保持穩(wěn)定、不要搖晃。

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