夏天到了，許多的女性都穿超短褲，路過的人都會多看一眼。瘦瘦的身材很是讓人羨慕，但是腿粗的女性只能穿闊腿褲來來遮蓋自己的贅肉。不想再被人稱為大象腿的女性，還不趕快行動起來減掉腿上的贅肉，那么如何減腿部的贅肉呢？

如何減腿部贅肉？

1.堅持每天跑步

跑步是需要腿部的熱量的，但是跑步的時間不要太長，如果太長的話，會造成你的腿部的肌肉緊縮，更不容易減肥。在跑步完了之后也要注意按摩腿部，放松剛剛運動過的腿部。

2.騎自行車

騎自行車不僅環(huán)保而且也減肥。平時整天都在上班的上班族，本來運動的就不多，但是如果有足夠的時間，也是可以其自行車上下班的。騎自行車腿部得到了運動就容易減掉腿部的贅肉。

3.睡覺前做騎自行車運動

在晚上睡覺的時候，就做伸腿運動，是騎自行車的姿勢。一晚上做30組，堅持做一個月會看到明顯的變化的。做久了之后腿部肌肉容易出現(xiàn)酸痛的感覺，這些都是正常的現(xiàn)象。

4.將腿放在墻上

雙腿呈垂直的形狀，放在墻上，這樣不僅可以減掉腿部的贅肉，還能夠使腿形更加的好看，筆直。

這些比較簡單實用的方法，希望能夠幫助你減掉腿部的贅肉。安全又方便，對身體有百害而無一害。在有時間的時候不妨動動你的大腿，夏天的時候你也敢穿自己想穿的衣服。