自古以來(lái)，人們常用“明眸咕齒”“樓唇貝齒”來(lái)形容美人的牙齒。可見(jiàn)，牙齒整齊、白凈、健康，也是女性美麗的重要組成部分。而牙齒的好壞與飲食有重要關(guān)系。愛(ài)美女性只要講究口腔衛(wèi)生，飲食中注意攝入鈣、磷，保護(hù)牙齒健康，自然美麗常駐。

牙齒的主要成分是鈣和磷，這些元素需要通過(guò)食物來(lái)獲得，因此，為了牙齒的健美，平時(shí)應(yīng)注意吃些鈣、磷豐富的食物。含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、骨頭湯、魚(yú)以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣，肉、魚(yú)、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應(yīng)注意攝入維生素D，因?yàn)榫S生素D有促進(jìn)鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

要想牙齒堅(jiān)固，還要注意常吃些含氟的食物，如海魚(yú)、海鹽等海產(chǎn)品。飲水中含氟較低的地區(qū)更應(yīng)該注意補(bǔ)充氟，用含氟的牙膏刷牙也是一種補(bǔ)充辦法。氟之所以有固齒作用，是因氟能與牙齒中的鈣結(jié)合，形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預(yù)防齲齒。

此外，女性朋友想擁有堅(jiān)固的牙齒，高纖維食品也少不了，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；但要避免食入過(guò)多的甜食。