媽媽們生育完后乳房就會(huì)變得忙碌起來(lái)，因?yàn)橐o孩子喂奶，所以乳房的保健是很必要的!有專(zhuān)家介紹，乳房發(fā)育的時(shí)候;常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房);適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作。這樣可以鍛煉乳房，從使乳房保持年輕狀態(tài)。

而針對(duì)懷孕后女性以及產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該該如何進(jìn)行科學(xué)的產(chǎn)后乳形修復(fù)以及預(yù)防乳房下垂問(wèn)題，波斯麗爾美胸專(zhuān)家也有著自己獨(dú)到的兩種方法：

1：母親應(yīng)該該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不但哺乳期這樣做，妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴，白天夜晚都要戴。這樣做是為了避免乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織繼續(xù)擴(kuò)大伸張。在妊娠期第7個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該換上大一號(hào)的胸罩，良好去買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的哺乳胸罩。特別的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不僅可以預(yù)防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來(lái)的乳汁，非常便捷。

2：在妊娠和哺乳期要防止體重增加過(guò)多，因?yàn)榉逝忠部梢栽斐扇榉肯麓埂２溉槠诘娜榉亢亲o(hù)對(duì)防止乳房下垂尤其重要。因?yàn)榕栽诓溉槠谌橄賰?nèi)充滿(mǎn)乳汁，重量顯然會(huì)增大，更容易加重下垂的程度。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，千萬(wàn)要講究佩戴乳罩，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不要乳汁過(guò)多剩余，同時(shí)要注意乳房衛(wèi)生，避免發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護(hù)，以防乳房突然變小讓下垂加重。

膠原蛋白也對(duì)乳房的保健有巨大的好處，在這里要提醒大家選購(gòu)膠原蛋白應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)：

1、重要的是買(mǎi)的時(shí)候要注意買(mǎi)膠原多肽，這是膠原蛋白的前體，因?yàn)槟z原蛋白分子量大，人體不容易吸收，所以服用多肽可以明顯提高吸收效果，并且在體內(nèi)自動(dòng)合成膠原蛋白。很多賣(mài)家在賣(mài)的時(shí)候也不是特別清楚，容易把化妝品級(jí)的膠原蛋白(主要用于保濕)和食品級(jí)的搞混。這樣就麻煩了。所以良好買(mǎi)之前詢(xún)問(wèn)清楚，或者聯(lián)系看著靠譜的賣(mài)家。

2、現(xiàn)在看來(lái)只有沒(méi)有添加的純膠原蛋白比較安全了。

3、一定要注意：分子量要選擇在3000道爾頓以下的“膠原蛋白”，活性比較強(qiáng)，吸收效果良好;片劑及粉劑型態(tài)比較為穩(wěn)定，無(wú)需添加任何防腐成分，安全性好。

乳房的保健不單單實(shí)在孕期進(jìn)行，其實(shí)越早的預(yù)防對(duì)以后越有利，在這里向大家介紹幾個(gè)預(yù)防措施：

1.將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。

3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥動(dòng)，直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，這樣可以預(yù)防胸部下垂，改善副乳現(xiàn)象。

4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。

5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。

6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上

之后，只要善待乳房、呵護(hù)有方，就會(huì)減少或避免遺憾的發(fā)生。