脫發(fā)是指頭發(fā)大把掉落的現(xiàn)象。正常脫發(fā)是指頭發(fā)在退化期和休息期，由于進(jìn)入退化期的頭發(fā)和進(jìn)入新生長期的頭發(fā)處于動態(tài)平衡狀態(tài)，所以能保持正常的發(fā)量，這是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指由于多種原因引起的異?；蜻^度脫發(fā)。如何預(yù)防脫發(fā)?

1、注意合理飲食

要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

2、科學(xué)的洗梳方法

勤洗發(fā)，洗頭的間隔良好是2-5天。洗發(fā)的水溫不宜過高，應(yīng)在40度左右。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子和頭刷。

3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)

堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以提高人體的免疫力，這是保護頭發(fā)的重要因素。良好的生活習(xí)慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發(fā)生長。

如何預(yù)防脫發(fā)?上面幾種方法能夠有效預(yù)防脫發(fā)，如果你頭發(fā)掉落很嚴(yán)重，還是建議去醫(yī)院接受植發(fā)比較好，效果比使用偏方更加有效。