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女生瘦小腿比較快的五種方法

2018-06-17 12:25:23 來源：柳葉眉類型：原創(chuàng) 點擊：18410

想要趕在夏天來臨之前瘦小腿女性朋友們，你們的福利來了，為了能夠讓各位小姐姐穿上美美的短裙和熱辣的短褲，下面給大家介紹五種比較快瘦小腿的方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

方法一：洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴建議站著洗，因為這樣可以幫助你消耗更多的熱量。然后用熱水沖洗兩分鐘，在用手按摩腿部；之后在換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩腿部。這樣反復(fù)幾次就可以很好地促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而有效的燃燒大腿上面的多余脂肪，達(dá)到減肥瘦腿的目的。

方法二：做高抬腿運(yùn)動

每天起床后，可以在客廳或房間內(nèi)做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。

方法三：練瑜伽

瑜伽動作瘦小腿需要長時間練習(xí)才能看到效果，但是瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完好的體態(tài)。

方法四：自行車姿勢

每天晚上睡覺前，可以躺在床上抬起雙腳，然后做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完自行車姿勢后還可以再練習(xí)剪刀腿，將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開，一共分開80下即可。

方法五：跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動。但是剛開始練習(xí)跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致。

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