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瘦小腿的五個小妙招

2018-06-25 11:18:10 來源：柳葉眉類型：原創(chuàng) 點擊：2705

夏季即將來臨，正是女性朋友露美腿時，可是對于脂肪型小粗腿來說，實在有礙美貌。那么引起小腿粗的原因有哪些呢？

據了解，引起小腿粗的原因主要有以下三種：

第一種：脂肪型小腿

脂肪型小腿就是指皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多，用手捏會是一把，還會有橘皮。

第二種：水腫型小腿

由于身體內的水分總是往低處聚集，因此小腿是人體比較容易發(fā)生水腫的部位。另外，水腫型小腿在早上起來時會感覺小腿漲，還有用手按小腿反彈回來會比較慢。

第三種：肌肉型小腿

小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。用手捏小腿位置的皮，捏的起來一層皮就是肌肉型。

通過上面對導致小腿粗的原因的相關介紹，相信大家應該有所了解了吧！那么今天主要為大家介紹五個改善小腿的妙招，小腿粗的朋友趕緊動起來吧！

妙招一：拍打肌肉

從比較簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，力度以自己不感覺難受的范圍。

妙招二：熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太涼，否則會沒有效果。良好準備個高點的桶，然后浸泡小腿部位，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

妙招三：調整站姿與走姿

整站姿與走姿是比較基本卻也比較重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態(tài)變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

妙招四：燃脂運動

首先做一些上下蹲。我們只需要在自己的家里面，早上跟晚上都稍微的做一下就足夠了。我們良好的做法就是在早上跟晚上都做100下，這樣的話可以得到一些比較好的治療效果，對于我們想要瘦肌肉腿的人來說，這個是非常有用的。

妙招五：拉伸運動

做完運動不去做拉伸，會更加容易造成肌肉的生成，所以燃脂運動之后的拉伸是必不可少的?？勺谝巫由想p腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到比較頂端后停留10秒，之后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，整天次數(shù)不限。

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