眾所周知，八字腿一般而言分為外八字和內(nèi)八字。這會(huì)嚴(yán)重的影響到了我們外貌，還會(huì)使我們更加自卑。日常生活中外八字腳很丑，特別是對(duì)于成年人而言，那么，6大矯正外八字腳的方法究竟有哪些呢?比如說(shuō)：踢毽子矯正、直線走、起蹲法、跑步矯正、縱跳法、過(guò)度矯正等6大矯正方法。因此，我們?cè)谛膽B(tài)上較好不能過(guò)于悲觀。

　　6大矯正外八字腳的方法究竟有哪些

　　1、踢毽子矯正

　　有外八字腳的成年人可以通過(guò)踢毽子來(lái)矯正，踢毽子的時(shí)候用腳內(nèi)側(cè)拐踢，這個(gè)方法對(duì)內(nèi)八字腳也有同樣的效果，不過(guò)要用腳外側(cè)拐踢。

　　2、直線走

　　這是矯正外八字腳比較為簡(jiǎn)單的方法，成年人在走路的過(guò)程中需要控制自己的雙腳平行并且腳尖向前直線行走，一開(kāi)始走路可能會(huì)有一些不穩(wěn)，但是長(zhǎng)期練習(xí)之后外八字腳的現(xiàn)象會(huì)有所改善，效果比較好。

　　3、起蹲法

　　內(nèi)八字腳的人，兩腳外旋位站立。外八字腳的人，兩腳內(nèi)旋位站立，做下蹲起立動(dòng)作，重復(fù)80-100次，共練習(xí)4組。

　　4、跑步矯正

　　可以在田徑場(chǎng)上面進(jìn)行跑步矯正，但是需要使每個(gè)腳印都要與跑道直線平行，長(zhǎng)期以往也可以有效防止八字腳。

　　5、縱跳法

　　拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳?；蛴媚_外側(cè)拐踢毽子，用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重復(fù)80-100次，共練習(xí)4組。

　　6、過(guò)度矯正

　　如果外八字腳的現(xiàn)象很嚴(yán)重的話，起初的時(shí)候可以采取內(nèi)八字腳的走路方式，聯(lián)系腳尖向內(nèi)走路，一旦矯正過(guò)來(lái)后就執(zhí)行直線行走的方法。要隨時(shí)觀察，以免形成內(nèi)八字腳。

　　綜上所述，相信大家都對(duì)此有了一定的了解，也希望以上內(nèi)容能夠幫助大家。如果大家還想知道更多相關(guān)知識(shí)可以咨詢美麗無(wú)憂客服。