一頭烏黑靚麗的頭發(fā)會讓人更加的迷人，更具魅力。隨著社會的發(fā)展，脫發(fā)問題日益增生，其中女性脫發(fā)就尤為明顯。頭發(fā)的過度脫落會讓女性朋友不自信，魅力大大減少，這成了困擾女性的一大問題。那怎樣才能有效預(yù)防脫發(fā)呢?加強(qiáng)營養(yǎng)可以有效預(yù)防女性脫發(fā)嗎?可以的，下面就讓我詳細(xì)為大家介紹一下怎樣預(yù)防女性脫發(fā)吧。

　　預(yù)防女性脫發(fā)方法：

　　1.保持良好的心理健康

　　過度的焦慮會導(dǎo)致女性朋友的激素紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生脫發(fā)。所以應(yīng)該盡量放松心情，經(jīng)常出去玩，親近大自然，保持心理健康。

　　2.保持充足的睡眠

　　每個人整天正常要睡夠8個小時，充足的睡眠不僅可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以有效地預(yù)防脫發(fā)，使人容光煥發(fā)。

　　3.選擇正確的梳頭方式

　　靜電會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，女性朋友梳頭時應(yīng)選擇不易產(chǎn)生靜電的寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，應(yīng)該順著頭發(fā)自然下垂的方向進(jìn)行梳理。

　   4.選擇正確的洗頭方式和洗發(fā)水

　　洗頭次數(shù)不宜過多或過少，應(yīng)根據(jù)季節(jié)來選擇，夏天每周清洗5次左右即可，冬天每周2次即可，洗頭的時候水溫不能超過40度，溫度過高會損害毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。洗發(fā)水不能刺激頭發(fā)，應(yīng)該選擇溫和型的。

　　5.加強(qiáng)自身的營養(yǎng)

　　由于營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致毛囊缺少養(yǎng)分，就會容易壞死，產(chǎn)生脫發(fā)，甚至?xí)?dǎo)致女性貧血。多食用含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生產(chǎn);多食用含維生素的食物，維生素可以有效預(yù)防頭發(fā)的脫落;多食用含微量元素的食物，微量元素能維持頭發(fā)的健康。

　　以上就是有效預(yù)防女性脫發(fā)的方法，大家可以詳細(xì)了解一下，脫發(fā)的女性也不用過度緊張，可以根據(jù)以上的方法來調(diào)整自己的情況，有效減少、預(yù)防脫發(fā)。