夏天是一個展示性感和美麗的正當(dāng)季節(jié)，無奈自己腿上肉很多，小裙子小短褲都不敢穿怎么辦?不用著急，今天我們教大家腿上肉多讓你瘦成筷子腿的四個小方法。

腿上肉多讓你瘦成筷子腿方法一、在飲食上要合理膳食

長期坐著的女孩子容易腿部浮腫，因此多攝入一些海苔、木瓜以及菠菜等蔬菜，保證每天的蛋白質(zhì)攝入量是處于正常水平，三餐食量合理規(guī)劃，切忌盲目節(jié)食減肥。

腿上肉多讓你瘦成筷子腿方法二、堅持有氧運動

如果是在室內(nèi)，可以選擇一些類似跳繩之類的有氧運動進行鍛煉 ，堅持運動量和運動節(jié)奏，并且要在運動前后做好拉升準備，堅持三十分鐘以上，一周至少三次以上。

如果是室外運動，可以選擇一些慢跑和快走運動，并且運動之前后也要做好相應(yīng)的拉升工作么，防止肌肉僵化引起其他運動拉傷。

腿上肉多讓你瘦成筷子腿方法三、瑜伽鍛煉

對于女孩子來說，做瑜伽運動不但可以形體塑形，還能做到燃燒脂肪細胞的效果，一般瑜伽動作有以下：背部挺直站立，深呼吸吸氣，雙掌舉過頭頂，單腿提起腳掌貼在另一大腿內(nèi)側(cè)，左右各十次。

坐在瑜伽墊上，內(nèi)彎一條腿，吸氣身體前傾申直，呼氣后坐直，左右各五次。

腿上肉多讓你瘦成筷子腿方法四、腿部按摩

經(jīng)常按摩腿部穴位，促進小腿血液循環(huán)消除浮腫和提高代謝，按摩小腿肌肉可以有效改善小腿肌肉群，主要按摩部位在腳踝、小腿肚以及膝蓋以下位置。