妊娠紋也稱為硬結(jié)紋或妊娠紋，看起來像皮膚上的鋸齒狀條紋，它們的外觀可能是紅色、紫色或銀色，通常它們會出現(xiàn)在大腿、腹部或者是臀部等位置，它們在懷孕時很常見，但任何人在生命的任何階段都會出現(xiàn)妊娠紋，即使你有妊娠紋的風險增加，你也可以做一些事情來降低風險，治療你已經(jīng)有的妊娠紋，那么有效防止妊娠紋的技巧是什么?大多數(shù)妊娠紋的出現(xiàn)是因為短時間內(nèi)驟然出現(xiàn)體重增加太多的原因，當組織和皮膚出現(xiàn)拉伸撕裂之后就會留下妊娠紋，所以控制體重能夠幫助你很好的預防它們。

　　能夠幫助預防妊娠紋的技巧有哪些?

　　1、控制體重

　　不管你是否懷孕，預防妊娠紋比較有效的方法之一就是保持一個健康穩(wěn)定的體重，于體重快速增加，當你的皮膚迅速撕裂時，就會出現(xiàn)妊娠紋，你也可能在快速減肥后注意到妊娠紋，有些人在生長高峰期會出現(xiàn)妊娠紋，比如青春期，努力控制身體變化不要太快發(fā)生可能是你良好的選擇，吃健康的飲食和鍛煉也可以幫助你控制體重。

　　2、保持水分

　　喝足夠的水可能有助于保持皮膚水分和柔軟，柔軟的皮膚不像干燥的皮膚那樣容易出現(xiàn)妊娠紋，喝含咖啡因的飲料，比如咖啡，實際上可能會增加你患妊娠紋的風險，所以如果你喝咖啡，盡量用大量的水、涼茶和其他不含咖啡因的液體來平衡你的液體攝入。

　　3、吃營養(yǎng)豐富的食物

　　如果你在某些地方缺乏營養(yǎng)，妊娠紋也可能發(fā)生，吃促進皮膚健康的食物可能會有所幫助，你可以多吃一些富含維生素C/D或者是蛋白質(zhì)等等，選擇的食物良好也是沒有經(jīng)過加工的天然食材。

　　4、吃富含鋅的食物

　　鋅是皮膚健康的重要營養(yǎng)素，它有助于減少炎癥，并在傷口愈合過程中發(fā)揮作用，在你的飲食中加入富含鋅的食物，比如堅果和魚，可能有助于保持你的皮膚健康。

　　5、出現(xiàn)新的妊娠紋時進行治療

　　如果你不能完全防止皮膚上的妊娠紋，可以盡量減少它們的出現(xiàn)，這樣從長遠來看它們就不會那么明顯了，如果你有新的妊娠紋，醫(yī)生可以幫助確定是什么導致了你的妊娠紋，他們可能會建議對新妊娠紋比較有效的治療方法。

　　妊娠紋通常會隨著時間的推移而變得不那么明顯，預防它們可能很困難，而且目前并沒有什么方式能夠真的完全消除它們，盡管可以通過激光或者是去皮等其他方式來淡化妊娠紋，但是也需要你做好充足的心理準備。