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生產(chǎn)過后的女性身材基本都會走樣,這個時候很多女性都想快速恢復(fù)好身材,將減肥提上了議程,但是產(chǎn)后減肥如果太盲目是非常傷身體的,專家說產(chǎn)后健康瘦身是需要遵循六大建議的,一起看看。
產(chǎn)后健康瘦身需要遵循的建議:
一、保持輕松愉悅的心情
當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),影響新陳代謝,自然對產(chǎn)后恢復(fù)不好。
二、產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品
有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養(yǎng)豐富,但是良好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等發(fā)物,吃后容易發(fā)胖。
三、飲食要適度
雖說產(chǎn)后的營養(yǎng)少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪良好。月子餐應(yīng)該合理搭配,葷素、粗細(xì)都要兼顧到,并適當(dāng)吃些水果。
四、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不僅有利于寶寶的生長發(fā)育,而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌,加強(qiáng)母體新陳代謝,將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
五、保持適量的活動
順產(chǎn)后3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復(fù),可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。
六、保證高質(zhì)量睡眠
產(chǎn)后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,整天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積,從而造成肥胖。
淡妝,還在恢復(fù)期
正規(guī)的醫(yī)院和好的專家是不會出現(xiàn)這種情況的,建議不要圖便宜!具體的價格會看你眼部的基礎(chǔ)情況設(shè)計(jì)方案
建議上傳睜眼照片
考慮來北京這邊嗎?
你好!首先因?yàn)閭€體差異的問題,不可能整得一模一樣呢,不過可以接近,建議做個開眼角
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