現(xiàn)在的植發(fā)技術(shù)很有名氣，但是誰(shuí)都不想成為脫發(fā)的那一方，所以要防患于未然。那么面對(duì)脫發(fā)我們應(yīng)該怎么做呢？今天，廣大伊美醫(yī)療美容將幫助您了解年輕人如何有效防止脫發(fā)。這一期的內(nèi)容都是干貨，不要錯(cuò)過(guò)。

年輕人如何有效預(yù)防脫發(fā)？

1.獲得充足的睡眠

書(shū)中記載“人一躺下，血便回肝”。充足的睡眠可以滋養(yǎng)肝血，強(qiáng)健頭發(fā)。每天晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是體內(nèi)肝膽代謝的時(shí)期。所以建議11點(diǎn)前睡覺(jué)。充足的睡眠可以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

2.合理的膳食結(jié)構(gòu)

平時(shí)要盡量避免煙酒和高糖高鹽高脂肪。飲食方面建議可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵和微量元素的食物。中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，使之勃發(fā)”，“肝藏血，使之血。”腎精不足，頭發(fā)就容易失去光澤，白發(fā)、枯發(fā)就會(huì)提早出現(xiàn)，而“肝血不足”則更容易脫發(fā)。秋季可以多吃“黑色食物”，“補(bǔ)腎”。平時(shí)脾胃虛弱的人，可以服用山藥或申思湯(茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí))，既能補(bǔ)腎益精，又能促進(jìn)毛發(fā)增生。

3.適當(dāng)?shù)念^皮按摩

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。頭不僅是全身的主宰，還能統(tǒng)率經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和五臟六腑，對(duì)人體的生命活動(dòng)起著重要的控制和調(diào)節(jié)作用。睡前可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)頭部進(jìn)行一些按摩，不僅可以緩解疲勞，還可以刺激毛囊的生長(zhǎng)，也可以防止脫發(fā)。

4.愉快的心情

通過(guò)運(yùn)動(dòng)、瑜伽、按摩、熏香、音樂(lè)、郊游、親友交流等多種形式，可以發(fā)泄壓力，緩解疲勞，保持愉快的心情，防止脫發(fā)。

5.健康的護(hù)理習(xí)慣

頭發(fā)再好，也經(jīng)不起過(guò)度折騰。選擇天然無(wú)刺激的保養(yǎng)品，平時(shí)注意護(hù)發(fā)，盡量避免燙發(fā)染發(fā)，用過(guò)熱的吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，容易給頭皮帶來(lái)很大的傷害和負(fù)擔(dān)。

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