金蘋(píng)果減肥 蘋(píng)果減肥法以其簡(jiǎn)單的特點(diǎn)為廣大女性朋友所熟知，蘋(píng)果減肥法要求減肥者吃三天蘋(píng)果，不吃其他食品。 蘋(píng)果減肥法整天吃幾個(gè)蘋(píng)果好呢？ 其實(shí)我也吃蘋(píng)果。 讓我們看看如何在吃蘋(píng)果厭煩和不餓之間找到平衡。

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一. 我們來(lái)了解一下

吃了三天蘋(píng)果減肥后，胃腸功能暫時(shí)很弱，吃食物的時(shí)候請(qǐng)慢慢吃。 胃腸要避免油膩食品的刺激，也不能吃支撐物，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

注意事項(xiàng)：吃飯的那天，請(qǐng)不要忘記按順序慢慢恢復(fù)飲食。 吃飯要清淡，且不要吃得太多。 例如，早餐吃米飯，喝牛奶，加面包和兩塊蛋糕，午飯和晚飯也根據(jù)每個(gè)人的喜好，吃青菜、豆腐、魚(yú)等。 避免油膩。 你要知道，人感到饑餓，吃飯飽，是一個(gè)相對(duì)緩慢的過(guò)程。 很多時(shí)候，為了享受飲食，狼吞虎咽的時(shí)候，攝取的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)大大超過(guò)了身體對(duì)卡路里的需求。 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然要儲(chǔ)存，這個(gè)淺顯的道理眾所周知，但不想控制自己。 殊不知，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅致殘，還易患脂肪肝、糖尿病、心臟病等多種疾病。 總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體大有好處。

吃蘋(píng)果減肥的時(shí)候，口渴的話請(qǐng)喝白開(kāi)水或者綠茶。 放棄蘋(píng)果減肥后，一定要慢慢重新開(kāi)始飲食。 請(qǐng)不要暴飲暴食。 食物要選擇清淡的，而且不能吃得過(guò)多。 早餐可以吃白粥或紅豆粥，不喜歡粥的女性可以用酸奶和幾片全麥面包代替，午飯不要吃太多青菜、豆腐、魚(yú)等。 請(qǐng)注意不要太辣

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二. 蘋(píng)果能減肥的5大原理：

食物攝入量減少，胃腸等消化器官可以休養(yǎng)。

蘋(píng)果減肥能提高腎臟和胃腸的功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也更加健康。

蘋(píng)果減肥需要減少人體攝入的熱量，不足的部分需要提供體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量。 體內(nèi)多余的脂肪被消耗，人自然會(huì)瘦下來(lái)。

大部分肥胖者因飲食過(guò)度導(dǎo)致胃擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。 蘋(píng)果減肥法可以使胃收縮，減肥后更容易控制食欲。 另外，味覺(jué)也會(huì)正常，不會(huì)喜歡刺激性和油膩的食物。

蘋(píng)果減肥能促進(jìn)血液白細(xì)胞生成，提高人體抵抗力和免疫力，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有利于美容養(yǎng)顏。

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三. 蘋(píng)果減肥的原理：

1、蘋(píng)果含有豐富的膳食光纖，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，達(dá)到減肥的效果。

2、蘋(píng)果減肥能增強(qiáng)腎臟和胃腸功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也更健康。