減肥藥的減肥效果好不好？會有那些副作用呢？健康減肥方式分享！

如今越來越多的人患有肥胖癥，很多人認(rèn)為減肥就是節(jié)食，吃減肥產(chǎn)品。懂得減肥的人，會選擇跑步減肥或者去健身俱樂部，但不會長久。你不可能為了幾千塊錢去幾次健身房，沒有毅力就瘦不下來。吃減肥產(chǎn)品，節(jié)食更嚴(yán)重。市面上很多減肥產(chǎn)品都是以新陳代謝為主。吃藥是讓你拉的。如果連續(xù)拉幾天腹，能不瘦嗎？

不僅腸胃不好，而且花錢容易反彈，還有一定的不良反應(yīng)。減肥降低了你的身心健康。還有絕食減肥。他們以為不吃東西就能減肥，其實(shí)他們不懂。禁食減肥減少了你身體可塑性變形的肌肉。人體脂肪還存在于人體內(nèi)，胃是餓的。長期絕食減肥容易引起腸胃疾病，消化道阻礙了這些。

有效的身心健康減肥方法

建議你用有效的身心健康方法減肥。冰凍三尺非一日之寒，肚子三層非一日之寒。想減脂，沒有捷徑。只能靠健身和食材。張開腿，閉上嘴！減肥期間，戒高植物油、高熱量食物、高脂肪食物、低脂、低脂蔬菜、水果、雜糧，補(bǔ)適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動和凈重量運(yùn)動可以讓體脂更容易減肥，身體肌肉曲線更強(qiáng)壯。

提前準(zhǔn)備食物：青筍、大蒜、食用鹽、植物油、醬油、小米辣、白醋、辣椒。

做法：先將青筍洗凈，用刮絲器抹絲，將小米切成燙圈，蒜切碎備用。

鍋內(nèi)加入適量冷水，燒開后加入適量生菜絲，上下舀取適量植物油和食用鹽水20秒，洗澡控潮。

將醬油、白醋、食用鹽、小米椒混合，撒上蒜粉。

減肥的方式很多，但一定不要吃減肥藥，良好是做到健康減肥。