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1.如果你不在乎蔬菜,你可以吃任何種類的蔬菜。但有些蔬菜不宜全部混著吃,比如黃瓜和西紅柿,菠菜和冬瓜。少吃高糖水果,比如香蕉。飯前半小時(shí)吃一個(gè)水果或喝一杯水,然后飯前吃蔬菜。少吃多吃。
冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒有脂肪,碳水化合物含量很少,熱量很低,很清淡。它可以幫助你減肥,同時(shí)美化你的臉。西紅柿富含番茄紅素,能有效抑制活性氧(ROS)的活性,具有很高的抗癌能力。富含維生素K,是女性身體的救星,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,而維生素E可以維持肝功能,改善宿醉。
茉莉花茶可以減肥。茉莉花是許多人的摯愛。不僅香,而且美。其實(shí)茉莉也有很好的減肥效果。用開水沖泡茉莉花茶是比較好的方法。不僅讓人覺得香,吃起來也很好吃。關(guān)鍵是減肥。真的是大愛。早餐不能單純吃水果。你需要補(bǔ)充碳水化合物食物,比如面餅、饅頭等食物。水果含有一定的糖分,不能減肥。一般中午或下午可以吃水果,不會(huì)傷胃。但不宜吃刺激性太強(qiáng)的食物。整天內(nèi)同時(shí)吃蘋果、梨、香蕉,沒有副作用。根據(jù)自身情況分析,多吃蔬菜減肥比較好。平時(shí)要適當(dāng)吃米飯和面條,防止腸胃動(dòng)能紊亂。
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Q:已解決3個(gè)回答運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
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Q:已解決3個(gè)回答節(jié)食減肥一周瘦幾斤呢
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Q:已解決2個(gè)回答輕松的減肥方法
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好,目前減肥的方法有很多,但比較有效的方法是運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人建議去健身房,在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話,飯后可以散步。如果你堅(jiān)持下去,效果就會(huì)變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來改善效果。安全快速的減肥方法
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過程。你不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比較有效的方法是走路。小步驟,腳尖向內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí),我建議少吃飯,少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動(dòng)減肥成功案例
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Q:A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多,比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)引起,建議1.多吃新鮮蔬菜水果,同時(shí)控制飲食量,多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包,2.鍛煉身體,3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里,在飲食中減少肥肉,增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物。卡路里會(huì)上升。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí),避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間,6、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥原則??防锏臄z取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺(tái)灣星和醫(yī)療美容診所(臺(tái)北)
如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達(dá)到目的,長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物,也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快,反彈越快。一定要吃早餐,中午吃,晚上少吃。能走就不要坐車;能跑就不要去。多喝水,保持營養(yǎng)均衡,皮膚才會(huì)漂亮,多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng),控制熱量,堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。