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吃高纖維食物能減肥嗎

我聽說高膳食纖維的食物可以減肥。我經(jīng)常吃但是我仍然很胖。吃高膳食纖維的食物可以減肥嗎?
減肥
最佳回復(fù)
都彥祿 /主治醫(yī)師/ 韓國1mm整形外科

健壯,粗纖維屬于非淀粉多糖。幫助消化和減肥。富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。粗纖維有上面說的所有優(yōu)點,但不是偏食。正確的飲食規(guī)律是減少脂肪的攝入,增加蔬菜水果的比例,堅持營養(yǎng)均衡。

2022/05/06 12:41:54 回復(fù)

大家需要知道的一個常識是,食物終究是食物,不可能達(dá)到藥物的功能。膳食纖維高的食物,如紅薯、云耳、芹菜等。能通便潤腸,但單純依靠膳食纖維降血脂減肥是很無力的。從理論上講,膳食纖維可以通過減少腸道對脂肪(膽固醇)的吸收來間接降低血脂和體重。這種效果必須伴隨著節(jié)食和運動減肥。

2022/05/06 13:52:16 回復(fù)
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    姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科

    你好,目前減肥的方法有很多,但比較有效的方法是運動。我個人建議去健身房,在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話,飯后可以散步。如果你堅持下去,效果就會變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來改善效果。安全快速的減肥方法

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    李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院

    你好。減肥是一個緩慢的過程。你不需要做激烈的運動或強(qiáng)度大的運動。比較有效的方法是走路。小步驟,腳尖向內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵是收腹翹臀。同時,我建議少吃飯,少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運動減肥成功案例

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    劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院

    小腿減肥的費用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價格的因素很多,比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費比資歷低的高。

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    謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院

    肥胖主要由平時不規(guī)律的飲食和運動引起,建議1.多吃新鮮蔬菜水果,同時控制飲食量,多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包,2.鍛煉身體,3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里,在飲食中減少肥肉,增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物??防飼仙?、均衡飲食。每天要按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,避免亂吃。要推遲進(jìn)食時間,6、熱量負(fù)平衡。請記住減肥原則??防锏臄z取量必須少于消費量。比較科學(xué)的減肥方法是運動減肥。我建議你一定要抽出時間運動。運動可以加強(qiáng)

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    洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺灣星和醫(yī)療美容診所(臺北)

    如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達(dá)到目的,長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物,也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快,反彈越快。一定要吃早餐,中午吃,晚上少吃。能走就不要坐車;能跑就不要去。多喝水,保持營養(yǎng)均衡,皮膚才會漂亮,多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng),控制熱量,堅持努力避免進(jìn)食。

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