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大家好，我很高興向愛美人士解釋，月經(jīng)期減肥也叫心理期減肥法。應(yīng)該用心理周期把它分為四個(gè)階段。月經(jīng)后的前7天稱為瘦身福利期，可以多吃含鐵的食物。月經(jīng)后的第七個(gè)14天叫瘦身超速期，你要剛好排除高熱量高脂肪食物的吸收。少吃糖，少吃淀粉，適量活動。月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平臺期。多吃高纖維食物。月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩沖期。多吃蔬菜水果和高蛋清的食物，這有望成為你的贊助商。
月經(jīng)對女性來說是一個(gè)非常特殊的階段。利用這個(gè)階段減肥可以讓減肥大業(yè)事半功倍，所以人們把這短短的一周稱為減肥的福利期。首先，在月經(jīng)開始的前一周，可以通過有氧運(yùn)動來平復(fù)情緒?，F(xiàn)在很多女性都有經(jīng)前綜合征，來月經(jīng)前可能心情煩躁，煩躁。因此，在月經(jīng)前做有氧運(yùn)動可以幫助你平靜情緒。有氧運(yùn)動包括游泳和慢跑。月經(jīng)開始前可以選擇去游泳池游泳。游泳可以讓心情愉悅，減肥效果比較好。
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Q:已解決3個(gè)回答運(yùn)動健身減肥原理
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好，目前減肥的方法有很多，但比較有效的方法是運(yùn)動。我個(gè)人建議去健身房，在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話，飯后可以散步。如果你堅(jiān)持下去，效果就會變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來改善效果。安全快速的減肥方法
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過程。你不需要做激烈的運(yùn)動或強(qiáng)度大的運(yùn)動。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí)，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動減肥成功案例
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Q:A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物?？防飼仙?。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間，6、熱量負(fù)平衡。請記住減肥原則?？防锏臄z取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動。運(yùn)動可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺灣星和醫(yī)療美容診所(臺北)
如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達(dá)到目的，長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車；能跑就不要去。多喝水，保持營養(yǎng)均衡，皮膚才會漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。
