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運(yùn)動(dòng)是比較科學(xué)比較環(huán)保的減肥方式。肥胖者可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，它們必須避免內(nèi)源性缺氧。想要快速減肥，一定要養(yǎng)成每周至少運(yùn)動(dòng)三次的好習(xí)慣，防止脂肪堆積，更容易擺脫肥胖。如果每天攝入1500千卡熱量，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，一個(gè)月就能瘦5公斤左右。
你好，很難說運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦多少。要看飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的效果，堅(jiān)持很重要。建議你每天早上中午吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，半碗米飯，一點(diǎn)瘦肉，多吃水煮蔬菜。下午良好不要吃主食。可以吃一些蔬菜代替主食。鍛煉可以選擇慢跑或者快走。只要每天都能堅(jiān)持，就一定能達(dá)到減肥的目的。去慢跑，游泳，跳繩，呼啦圈，爬山。所有的有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉是減肥的好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不僅可以增加身體脂肪的“支出”，恢復(fù)體型，還可以鍛煉身體各個(gè)器官，增強(qiáng)體質(zhì)。所以，加大運(yùn)動(dòng)量是減肥的好方法。
減肥多少主要看減肥的方法。一般運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥，一個(gè)月5斤左右。健康的減肥方法是鍛煉身體，適當(dāng)控制飲食。減肥一定要有好的心態(tài)?？焖贉p肥的方法往往會(huì)導(dǎo)致貧血、低血壓、低血糖，影響身體健康。而且這種方法容易反彈。希望我的回答能幫到你，也祝你身體健康。
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Q:已解決3個(gè)回答運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
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Q:已解決3個(gè)回答節(jié)食減肥一周瘦幾斤呢
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Q:已解決2個(gè)回答輕松的減肥方法
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好，目前減肥的方法有很多，但比較有效的方法是運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人建議去健身房，在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話，飯后可以散步。如果你堅(jiān)持下去，效果就會(huì)變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來改善效果。安全快速的減肥方法
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過程。你不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí)，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動(dòng)減肥成功案例
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Q:A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物?？防飼?huì)上升。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間，6、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥原則?？防锏臄z取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺(tái)灣星和醫(yī)療美容診所(臺(tái)北)
如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達(dá)到目的，長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車；能跑就不要去。多喝水，保持營養(yǎng)均衡，皮膚才會(huì)漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。
