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什么樣的快速減肥技巧和藥物指導(dǎo)刻板印象：如你所說(shuō)，建議日常生活中少吃面食，少吃油炸或高熱量食物。況且，每天30分鐘以上的活動(dòng)時(shí)間花在無(wú)用的脂肪上是正確的?？梢远嘧霾饶_的活動(dòng)，這樣可以把無(wú)用的脂肪花在腿上。
想快速減肥，可以加大運(yùn)動(dòng)量，每天慢跑30分鐘嗎？選擇低脂飲食，多吃粗纖維、水果蔬菜、全谷物，有助于減肥。
水果和玉米主要含有膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。如果在晚上六點(diǎn)左右吃，就不會(huì)長(zhǎng)胖。如果你想減肥，就不要過(guò)度節(jié)食，這樣對(duì)身體不好。你應(yīng)該采取科學(xué)健康的減肥方法。首先，你要制定一個(gè)減肥的目標(biāo)，控制熱量和脂肪，多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑，晚走，跳舞，跳繩，搖呼啦圈。節(jié)食不是不吃東西，而是均衡的低熱量低脂肪的飲食。熱量要低于實(shí)際需要量，但不能太低，這樣既能減肥，又容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，不易反彈。首先，不要吃零食、甜食、巧克力、冰淇淋、油炸食品、碳酸飲料等食物。
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Q:已解決3個(gè)回答運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
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Q:已解決2個(gè)回答輕松的減肥方法
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好，目前減肥的方法有很多，但比較有效的方法是運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人建議去健身房，在專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話，飯后可以散步。如果你堅(jiān)持下去，效果就會(huì)變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來(lái)改善效果。安全快速的減肥方法
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程。你不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí)，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動(dòng)減肥成功案例
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A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬(wàn)元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門(mén)好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚(yú)和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物?？防飼?huì)上升。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間，6、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥原則。卡路里的攝取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺(tái)灣星和醫(yī)療美容診所(臺(tái)北)
如果需要減肥的人不能通過(guò)節(jié)食達(dá)到目的，長(zhǎng)期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車(chē)；能跑就不要去。多喝水，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，皮膚才會(huì)漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。
