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你好，這種情況你節(jié)食減肥。你失去的不是脂肪，而是肌肉流失，甚至是能力代謝。以后肯定會反彈的。對于這種松懈的技能，你應該時刻做好準備。還不如謹慎運動，把無氧活動和有氧活動結合起來，健康飲食，嚴格控制體重。
建議你運動減肥?？熳摺⒙?、爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運動。另外，你要合理飲食。盡量吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、蔬菜和水果。少吃油膩食物，如肉、魚、黃油和動物蛋白。喝溫水可以提高體溫，幫助脂肪燃燒！注意節(jié)食不能造成營養(yǎng)不良。
比較好的減肥方法是采取科學合理的運動，這需要一個過程。節(jié)食減肥藥對身體有害，應該避免。根據(jù)自己身體的實際情況，合理運動，適量運動，長期堅持，同時合理飲食，避免攝入不當?shù)母邿崃扛咧臼澄铮e極調整，逐步改善和減少，達到理想的狀態(tài)。
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Q:已解決3個回答運動健身減肥原理
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Q:已解決3個回答節(jié)食減肥一周瘦幾斤呢
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Q:已解決2個回答輕松的減肥方法
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好，目前減肥的方法有很多，但比較有效的方法是運動。我個人建議去健身房，在專業(yè)技術人員的指導下進行改善。如果條件不允許的話，飯后可以散步。如果你堅持下去，效果就會變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來改善效果。安全快速的減肥方法
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Q:A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個緩慢的過程。你不需要做激烈的運動或強度大的運動。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內收，放慢速度，關鍵是收腹翹臀。同時，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復能起到作用的話就太好了。運動減肥成功案例
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Q:A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費比資歷低的高。
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Q:A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時不規(guī)律的飲食和運動引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物?？防飼仙?。5、均衡飲食。每天要按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時，避免亂吃。要推遲進食時間，6、熱量負平衡。請記住減肥原則。卡路里的攝取量必須少于消費量。比較科學的減肥方法是運動減肥。我建議你一定要抽出時間運動。運動可以加強
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺灣星和醫(yī)療美容診所(臺北)
如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達到目的，長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車；能跑就不要去。多喝水，保持營養(yǎng)均衡，皮膚才會漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng)，控制熱量，堅持努力避免進食。
