崔馨允 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 首爾365mc醫(yī)院

您好，根據(jù)您的問題的描述，:收緊粗壯小腿1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復(fù)動作10次注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺，希望我的回答對您有所幫助。

李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 烏魯木齊伊麗莎白整形美容醫(yī)院

激光溶脂瘦小腿的原理就是利用激光的熱能作用在腿部深層的脂肪層，對脂肪進(jìn)行擊碎液化，然后排出體外，來達(dá)到瘦腿目的的。激光溶脂的創(chuàng)傷相對來講比較小，但是也要強(qiáng)調(diào)規(guī)范化操作，如果操作不當(dāng)，很可能會對皮膚造成灼傷，引發(fā)很多皮膚問題。另外，手術(shù)操作比較簡單，后期效果比較理想，一般情況下，其可以很好的改善腿部脂肪臃腫的問題，使腿部更纖細(xì)、美觀。不過要想保持手術(shù)后期效果的穩(wěn)定和長久性，需要求美者配合醫(yī)生做好護(hù)理工作。

張文洪 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 福州華窈醫(yī)療美容

1.小腿吸脂方法有幾種，例如3L定位分層吸脂、手術(shù)療法、小腿吸脂方法、超聲小腿吸脂、注射器小腿吸脂。你的情況我也不是很了解，選擇哪一種吸脂方法，建議到醫(yī)院美容科與醫(yī)師探討，選一個比較適合你的吸脂方法。2.可以使用超聲小腿吸脂，這種方法吸脂創(chuàng)傷面較小，手術(shù)過程是通過有選擇的破壞脂肪細(xì)胞，而對細(xì)胞周圍組織不會損害。手術(shù)后患者恢復(fù)的比較快。愈合后皮膚更加平整。

黃海濱 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳市第四（福田）人民醫(yī)院整形美容科

無痕小腿減肥術(shù)：一般適應(yīng)于小腿脂肪多的人，有些人認(rèn)為這樣做可以快速減下來，那么就認(rèn)為這樣可以幫到您，有些人還認(rèn)為會不會反彈。無痕小腿減肥術(shù)后，需按醫(yī)囑來進(jìn)行相應(yīng)的按摩和理療，這樣才能確保術(shù)后的效果。

崔仲鎬 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 韓國DIO整形外科醫(yī)院

考慮到你的情況，按摩你的腿和做一些像墊腳這樣的活動是很有用的。同時，注意補(bǔ)水是有用的，刺激脂肪的代謝也是有用的。